Rengeteg Mg-ot kell szednem, de hasmenést okoz?

Én még nem hallottam olyanról,hogy hasmenést okoz.De ha hasmenésed van akkor nem szívódik úgy fel,és más ásványi anyagok is kiürülnek a szervezetedből.A béres magnézium,plusz b6-ot próbáltad.Az 300 mg os-abból elég napi egy a 60 szem olyan 1800 körül van.Vagy van a dm-ben 300 szemes 1000 ft ért,abból napi kettő kell,de ahhoz nincs b6 vitamin.

olajos magvak, de főleg földimogyoró, tökmag, szotyi, lenmag, dió

teljes kiőrlésű liszt, korpa (tejbegríz helyett tejbezabkorpa szintén nagyon finom, ráadásul a bélrendszer is megköszöni)

hüvelyesek, pl szárazbab

sötétzöld leveleszöldségek, vagyis sóska, spenót, petrezselyem, snidling (a zöld színanyag része a Mg)

olajos halak, makréla, rák (a jó öreg halolaj kapszula ismét felsejlik a héttérben)

Mg dúsított ásványvíz

fokhagyma (ez az ereknek más miatt is jót tesz)

kemény víz

Szia,én tegnap pont ilyen panasszal mentem a dokimhoz,nekem Magnerot tabit írt föl.Nem váltottam még ki igy még nincs tapasztalatom.

15hkm