Kismamatorna, konditerem vagy úszás?

Hogyha eddig semmit nem csináltál, akkor a kismama tornát sem szokták általában javasolni. Sétálj, végezz könyedebb nyújtó gyakorlatokat. Telefonról is lehet online tornát végezni, és azt oda viszed, ahol hely van nálatok. Én jóga/pilátesz vonalon is szétnéznék (akár online, akár éló órák között), és ha mármilyen feladatnál diszkomfortot érzel, azt kihagyhatod. Eleinte óvatosan szinte bármit csinálhatnál ezek közül, később, nagy hassal érdemesebb kifejezetten kismama tornára járni. De könnyen eltanulhatod ott a gyakorlatokat, és ha van motivációd, otthon is elvégezheted, amikor nincs személyes óra.

Nem tudom, hány hetes terhes vagy, de a konditermezés sem az a műfaj, amit terhesen kellene elkezdeni. Nyilván az erősítő gépek ilyenkor felejtősek (mivel nem csináltál ilyet előtte rendszeresen, azt tippelem). Az ellipszisről, futópadról az is leszédül első alkalommal 5 perc után (nem mindenkinél, de láttam sok ilyet), aki nem terhes, neked pedig rosszabb lehet a terhesség miatt az egyensúlyérzéked. Fokozatosan belejöhetsz a futópadon való sétába, de akkor már jobb szerintem a szabad levegőn lenni. A futás szintén nem ajánlott, ha eddig nem tetted.

Az úszást pedig nem választanám, ha csak önsanyargatásnak érzed, mert akkor minek? Sokan nem is mernek medencébe menni terhesen, másokat az orvos tilt el. De természetesen kipróbálhatod ezt, az úszás tényleg kíméló, csak nehogy meghúzd a hasad. :)

Nem írtad, hány hetes vagy, korábban sportoltál-e bármit.

Úszni akkor lehet, ha teljesen zárt vagy, a fertôzés elkerülése miatt.

Ha korábban nem jártál még konditerembe, ne most kezdd el. Gyalogláshoz pl. minek mennél terembe?

Kismamatornák vannak kifejezetten trimeszterekre lebontva. Ugrálni és hasizmozni nem szabad, egyébként meg az összesre igaz, hogy csak panaszmentes terhesség esetén, amíg nem megterhelô. Nyilván.