Hogyan tudom a leheto legkevesebb plusz kilot magamra szedni a terhessegem alatt?

Sok zöldség, gyümölcs. Inkább kevesebb, de tápláló étel, mint sok zsíros, egészségtelen kaja. Persze ha megkívánsz egy kis körömpörköltet pl, arról sem kell lemondani, csak nem 4 tányérral kell enni 5 szelet kenyérrel. Mindent szabad csak módjával. Próbáld meg elhagyni a cukros üdítőket. Igyál sok vizet. Ha eddig mozogtál azt se hagyd abba. Nyilván valamennyi súlygyarapodás így is várható lesz és ahogy az egyes írta, ha vizesedni fogsz akkor az ellen nem tudsz tenni semmit. 33 hkm vagyok, eddig 8 kiló plusszal.

Nem a terhességtől hízol, hanem attól, amit "kettő helyett" eszel. Étkezz egészségesen, takaríts, kertészkedj, sétálj, ússz, ha sportolsz, azt se kell egyből abbahagyni. Nem kell semmi extra, egy normális, aktív napirend és zöldségekben gazdag étrend bőven elég. A vitamin kell a babának is, és könnyebben is szülsz, ha nem fekszel egész nap.

Maradj aktív (már amennyire szabad), egyél normálisan: nem kell kettő helyett enni és megenni mindent IS amit megkíván az ember, igyál sok vizet.

Étkezz úgy, ahogy eddig. A 2.trimesztertől kell kB 2-300 kcal-val többet enni,mint a megszokott. Mozogj, sétálj sokat.

Nem törvényszerű, én pl. csak fogyok, amióta terhes vagyok. A hormonoknak nagyon sok szerepe van abban, hogy hogyan változik meg a metabolizmusod. Próbálj meg nem túl sokat ennei, de azért ne is éheztesd magad.

Hát az nem egészen igaz, hogy nem a terhességtől hízol. Attól is, mert ösztrogéntúlsúly alakul ki, az pedig bizony hízással jár, ezért is híznak el a hormonproblémásak, akiknél ez egészségtelen szintű. De tényleg van olyan is, mint 6., aki meg máshogy működik. Attól is függ, milyen súllyal indultál, én pl egészséges BMI alsó határáról, így híztam 16 kilót összesen (tehát babasúllyal, mindennel). Nagyon jól mondja mindenki, hogy nem kell zabálni, plusz szerintem mozogni is kell, bár sokan "terhes vagyok!" felkiáltással a kanapéra vetik magukat a pozitív teszt napján, és fel se kelnek szülésig, mert hogy ők terhesek. Igenis nagyon fontos a napi mozgás, minimum séta, de szerintem az izomzat karbantartásához az nem elég, és a jóga se, kell a rendes kismamatorna, 2-3 kilós súlyokkal akár, de saját súllyal is vannak jó kis edzések a youtube-on.

160 grammos ch dietaval nem nagyon lehet melleloni, illetve az a 160 grammnyi se feher cukor meg liszt legyen.