Valaki letudná irni, hogy az aviva tornából a röviditett módszerből az 1. gyakorlat, hogy van?

1. gyakorlat: láblendítős

Kiinduló helyzet: Vízszintesen előre nyújtott karokkal állunk, a két tenyér lefelé néz.

I.A. mozdulat: Jobb láb a jobb kézhez lendül tízszer.

B. mozdulat: Bal láb a bal kézhez lendül tízszer.

C. mozdulat: Jobb láb a bal kézhez lendül tízszer.

D. mozdulat: Bal láb a jobb kézhez lendül tízszer.

II.

A kiinduló helyzet módosul. A két kar oldalsó középtartásba megy, a tenyerek lefelé néznek.

A. mozdulat: Jobb láb a jobb kézhez lendül ötször.

B mozdulat: Bal láb a bal kézhez lendül ötször.

C. mozdulat: Jobb láb a bal kézhez lendül ötször.

D. mozdulat: Bal láb a jobb kézhez lendül ötszöer.

III.

Kiinduló helyzet: A karpk ismét előre vannak nyújtva.

A mozdulatsor: A jobb láb fellendül a bal kézhez. Amikor letesszük a lábunkat a talajra, előre lépünk.

B mozdulatsor: Bal láb lendül a jobb kézhez. Amikor letesszük a bal lábat a talajra, előre lépünk.

Az A, B mozdulatsorokkal haladjunk előre, a kiválasztott zene üzemére.

Zene: Y.M.C.A. A Villge People előadásában

Gyakorlatidő: 150 mp