Inzulinrezisztenciánál mennyit érdemes mozogni?

Én 2 gyerek mellett reggelente 5-10 percet, attól függően, hogy éppen mennyire másznak rám. Ez nyilván lónak a fütykösét éri, de a semminél talán több. Szerintem a heti 2x egész jó, főleg hozzám képest :D Aki ismerősöm IR+PCO-val szinte egyből teherbe esett, ők mind heti 4-5 intenzív edzést nyomtak (falmászás, futás, ilyesmit).

Heti 2x1 szerintem egész jó. Úgy tudom, 2x1,5 vagy 3x1 lenne ideális. Én 1x3-ra járok, mert úgy van edzés. Tudom, hogy nem így kell, de addig is jártam, amíg nem tudtam az IR-ről. Nem fogom se abbahagyni, se mást csinálni helyette, mert imádom. Sikerült teherbeesnem, de sajnos elvetéltem. (Akkor nem edzettem,mert veszélyeztetett voltam.)