Rendszertelen menzesz mellett mikor és hogy csináljam az LH teszteket?

Fölösleges költeni lh tesztre, mert 54 nap nagyon sok, jó eséllyel nincs is peteérés.

Neked ilyen ciklussal minden nap kellene lh tesztelni, annak még nem sok értelme van ha két havonta jön meg.

Ha van ir, azt kell kezelni. Ha megfelelően kezeled, lesz kiszámítható menzeszed (peteérés még akkor sem biztos), de biztosabb lesz a helyzet, mint most.

Nekem is IRem van. Diéta nagyon fontos, plusz a sport legalább heti 3x. Én gyógyszert is kaptam ami szintén sokat segített.

De egyébként ilyen hosszú ciklussal szinte biztos nincs peteérés vagy csak nagyon ritkán. A diéta is több hónap mire helyre teszi a dolgokat.

Én az eredmény után fél évvel lettem terhes a kisfiammal.

Tavaly voltam ilyen szituban és a legjobb jóakarattal mondom hogy ilyen félig megalkuvós dolgok nem segítenek semmit.

A félig megalkuvást itt úgy értem, hogy látom még nem szedsz metformint, és a heti egyszeri jóga, az semmi, nem elég. Ugyanígy nem elég ha nem méred tisztességesen a 160 gramm CH-t hanem csak nagyjából találgatsz.

Építő kritikaként mondom ezeket mert én is jó évig érveltem önmagammal hogy jaj de mennyi minden csinálok, majd csak jó lesz... nem lett.

Nekem is 58-75 napos ciklusaim voltak évekig, 5 hónapig LH teszteltem, reménykedtem, inofolic, barátcserje, teljesen fölöslegesen.

A prolaktinod 23-szorosa a normál max értéknek. Stresszes a munka? Vagy más az életedben? Azt is rendbe kell rakni, nekem a munka volt a stresszforrás, váltanom kellett a hármas kezelés mellett.

Metformint érdemes lenne kérned a dokitól, ha nem is most de 1-2 hónap múlva, az sokat segít a jó életmóddal együtt.

Diéta alatt gondolom a 160g ch-t érted, de ezt pontosan számolod, elosztod min 5 étkezésre? Pld. a My Fitness Pal nagyon jó tápanyagszámolásra. Ha fogynod kell, mint sok IResnek, akkor kalóriadeficit is kell (ebben is segít az app).

Mozgás - a jóga magában nem elég, hetente egyszer abszolút nem, tapasztaaltból mondom. Az értékeim akkor javultak jelentősen, mikor a diéta mellett heti 2 erősítő és 1 magas intenzitású kardiót kezdtem csinálni. Én jó szívvel ajánlom kipróbálni a proteint is. Nem, nem leszel tőle testépítő, de jobban épülnek az izmaid, ami IResként azért jó, mert az izom sokkal inzulinérzékenyebb, ergo több glükózt vesz fel a véredből, ráadásul proteinshake vagy szelet lassan szívódik fel, tovább érzed telítettnek magad.

HIIT (high intensity interval training) például nagyon jó az inzulinérzékenység fokozására, és kezdetnek heti 3 x 12 perc megteszi otthon (Youtube-on ezer videó van). De csinálhatsz klasszikus erősítést, súllyal, saját súllyal, kardiónak meg tánc, zumba, laza kocogás heti 1x.

Emellett csinálhatsz jógát, de csak az nem fog segíteni.

A barátcserje sokaknak nem segít és csak jobban összekavarja a ciklusod. Az inofolic nem rossz de magában sajnos nem váltja ki a metet. D-vitamin, vas tabletta viszont sokat segít, és, ha úgy érzed falási rohamaid vannak, a króm is javít ezen (kiegyenlíti a cukrod).