Mikortól lehet legkorábban a teresség jeleit tapsztalni? Ill. ha vigyázni akarok magamra, mit nem szabad csinálni?

Én a kimaradás előtti nap már émelyegtem.Nem ajánlott:szauna,meleg ülőfürdő,termálfürdő,huzamosabb cipekedés,erős nyújtózkodás,nehéz súly emelése,félig főtt hús-tojás;pasztőrözetlen tejkészítmények fogyasztása,alkohol,dohányzás(a passzív is).A sportot azoknak ajánlják,aki előtte is űzött vmilyet.Ez alól kivétel az úszás.