Mindig ugyanabban az időben kell mérni az ébredési hőt, mennyi lehet az eltérés? 2 óra már sok?

Szia, én úgy tudom, hogy a 2 óra eltérés elég sok, persze attól is függ, hogy mit csinálsz közben, úgy értem, felkelsz és csinálsz valamit, vagy csak tovább alszol két órával.

Én úgy csináltam mindig, hogy ha délutánra mentem dolgozni, akkor is felkeltem, megmértem, max. visszaaludtam.

Az a lényeg, hogy alvás közben, nyugalmi állapotban a tested eléri a minimum hőjét, amit a lehető legkevesebb külső tényező (étel, ital, mozgás, ruha, hőmérséklet, idegállapot stb) befolyásol. Ezt mérjük.

Én úgy csináltam, hogy beállítottam a telefonomat mondjuk fél hatra. Fél hatkor megmértem a hőmet, utána kimentem pisilni, majd aluttam tovább édesen. Így mindig ugyanabból az időből volt egy hőértékem, amit összevethettem a többi nap hőértékével, és kaptam egy értékelhető görbét.

Míg aki akkor mér, amikor éppen ébred - hétközben hétkor, hétvégén tízkor -, az csodálkozik, hogy miért cikk-cakkos a görbéje, és miért nem látszik rajta semmi. Én is volt, hogy megmértem reggel hatkor, majd egy moccanás nélkül visszaaludtam és megmértem reggel 8-kor is. Magasabb volt vagy három tizeddel... Mert közben idő telt el, ami alatt a szervezetem kezdett visszaállni a nappali metabolizmusára.

Remélem, segíthettem.