Vajúdási pozíciók, masszázstechnikák, stb. érdekelnének minket, hogy a párom is aktív segítője lehessen a vajúdásnak. Hol találok ilyen oldalt?

Ha lehetőséged van rá, kérdezz meg egy jógaoktatót. (az a jó, ha kismamajógát is oktat) Előben tudod jól megtanulni. Én voltam pár órán és nagyon jól felkészítettek.

Amit mi tanultunk:

fitnesslabdán ülni és 8-as lakaban mozogni a csípővel, medencével.

Mellkast tenni a fitnesslabdára, a lábbal meg a földön négykézláb lenni, és előre-hátra gurulni a labdán.

sokat sétálni, függőleges helyzetben lenni vagy négykézláb és jó ha 8-as alakban mozogsz a csípőddel, mert a baba spirális alakban jön lefelé és ezzel segítheted őt.

A párod mindebben segíthet, megtarthat a labdán. Masszírozhatja a keresztcsontodat is jó erősen, illetve ellennyomást alkalmazhat, ami abból áll, hogy fájáskor erősen nyomja a keresztcsontodat.