Szoptatás mellett kisebb mozgás, sport tevékenységek közül mit javasoltok?

5 hónapos a fiam 100% anyatejes.eddig nem mozogtam csak sétáltunk de most a hideg esős idő miatt már ez nem igazán jó ötlet. Mit javasoltok beltéri mozgásra? Kb 1éve a terhesség óta nem mozgok már intenzíven. De szeretnék picit visszatérni az alakom miatt is, mert kezdenek fájnak az ízületeim sokat ülök a picivel meg az emelgetéstől a karjaim,hátam a sok görnyedt üléstől.

Nem akarok fogyózni meg lefogyni amúgy sem maradt rajtam csak pár kiló, inkább magam miatt a testemnek kellene ez már úgy érzem.

Szoptatni szeretnék még amíg tudok így valami olyan mozgás lenne jó ami nincs hatással a tejre/ nem csökkenti a mennyiségét.

Köszönöm a válaszokat!