Mitől lesz valakinek jó tápláló teje? Mit lehet tenni érte? Továbbá összegyűjtenétek azokat az ételeket amiket nem javasolnak szoptatás alatt enni?

Itt van egy lista, amit végigolvashatsz és eldöntheted, hogy mit eszel meg ezekből és mit nem. Arra figyelj, hogy azért ne vonj meg magadtól mindent, figyelj a vitaminpótlásra. S sok babának nem okoznak hasfájást az ételek, úgyhogy mértékkel ezért sok mindent lehet lenni.

Zöld jelzéssel - amit szabad enni

Az étrend elsősorban legyen fehérjedús, tartalmazzon sok friss zöldséget és gyümölcsöt, és ómega-3-zsírsavat. Ne felejtsük el a legalább 2-3 liter folyadék napi fogyasztását sem.

Fehérjedús: húsok (elsősorban szárnyas), hal, tojás, kemény sajtok, natúr joghurtok, túró, olajos magvak, egyes hüvelyesek (pl. zöldbab)

Zöldség-gyümölcs: répa, zeller, cukkini, tök, cékla, sütőtök, saláta, spenót, sóska, alma, banán, mandarin, körte, szilva, szőlő

Ómega-3-zsírsav: lenmagolaj, repceolaj, halfélék

Sárga jelzéssel

Amit óvatosan együnk: brokkoli, borsó, karalábé, karfiol, kelbimbó, paprika, paradicsom, retek, tej, kivi, narancs, csokoládé

Az óvatosság azt jelenti, hogy ha például, készítesz egy rakott tésztát, amiben van valamennyi brokkoli, az nem gond. Vagy egy borsós csirkeragulevesből csak kevés borsót eszel, viszont a borsófőzeléket nem ajánlom. Vagy ha a húsleves zöldségei között szerepel a karalábé, és eszel belőle egy darabot, semmi gond nem lesz tőle.

Hivatalosan fél liter tej a napi ajánlott mennyiség. Mivel sajnos a hasfájásban igen jelentős szerepe van, azt szoktam mondani a kismamáknak, hogy a reggeli tejeskávéhoz vagy müzlihez természetesen még belefér. Egy masszívan hasfájós babánál viszont mellőzni kell.

Piros jelzéssel

Amit mindenképpen érdemes kerülni: gomba, újhagyma, fokhagyma, káposzta, bab, lencse, kukorica, szénsavas italok, erősen fűszeres, zsíros, füstölt ételek

A kerülendő és az óvatosságra intő ételeket a hasfájós időszak után szépen óvatosan nyugodtan próbáljátok meg bevezetni az étrendbe.