Mi manapság ez a keto-diéta őrület?

Az Update-ről nem tudok nyilatkozni, nem ismerem.

A keto nekem azért tetszik, mert

- tapasztalatom szerint a CH csökkentéssel tudok a leghatékonyabban fogyni

- ez a fajta diéta igényel a legkevesebb lemondást tőlem

Kb. 2 hónapig csináltam az igazi ketót, nem csodaszer, de többet fogytam tőle, mint az a kalóriadeficit alapján várható lett volna. De jött a stagnálás, és azóta inkább a keto és a low carb határán lévő CH-t viszek be naponta. Természetesen kalóriaszámolással kombinálom, anélkül egyik diéta sem érne semmit.

Nem őrület. Teljes mértékben van létjogosultsága, de csak akkor, ha jól van összerakva az étrend, amihez legjobb a szakember. Sokan sajnos divatból csinálják- rosszul, mert nem járnak utána, fingjuk sincs az egészről.

Sok esetben terápiás hatású is lehet. Pl egyénfüggő, de visszafordítható, a hiperinzulinémia (inzulinrezisztencia), a PCOS és a 2es típusú cukorbetegség is. Epilepsziás betegeken is segíthet, és már vannak kutatások a rák területén is, mert ezzel a diétával kvázi kiéheztetik az amúgy glükózon élő ráksejteket. De az igazi ketogén étrendnek az update- hez semmi köze nincs. Mivel semmiféle gabonát vagy abból készült terméket nem lehet fogyasztani benne. Se kenyeret, se tésztát se semmi ilyet.

Húsok, ( megválogatva zöldségek), zsíradékok, tojás, olajos magvak, tejtermékek , és max bogyós gyümölcsök. Ennyi.

A ketogén diétának az a lényege, hogy az ember nem eszik szénhidrátot. Hogy ez miért jó? Kérlek szépen, azért, mert az inzulinszinted jobban lecsökken, lévén a szénhidrát nagyon megdobja mint a fehérje vagy a zsír. A fehérje közepesen, a zsír meg szinte egyáltalán. Ha nincs szénhidrát a szervezetben, akkor a test először a májban lévőhöz nyúl majd aztán a zsírraktárakhoz.

Ahogy 7-es is írta, ezt már alkalmazzák is diabéteszeseknél, 2-es típusút már sokszor sikerült is gyógyítani vele, illetve epilepsziásoknál is csak sikeresnek bizonyult számtalanszor.

Még megjegyezném, hogy ha a májból elfogyott a cukor amit felhasználhat a test, azt képes újra feltölteni egy zsírból képezett hormonból, a ketogénből.

Átlagembernek jó-e? Igazából csinálják sokan és a visszajelzések is többnyire pozitívak, de ahogy írták, ezt egy táplálkozás szakértővel kell megvitatni. A kenyérben is vannak vitaminok amiket meg máshonnan nem lehet beszerezni meg a zsírban sokkal több a kalória is ezért ott is figyelni kell mennyit eszel. Meg ugye gyümölcsökben is sok olyan tápanyag van ami kell és azokat is kell valahogy pótolni. Sőt, hallottam már olyat is, hogy ketogén alatt mérgek is szabadulhatnak fel, de szerintem azt a test tudja semlegesíteni viszonylag elég jó.

Aktívan sportolóknak ajánlott? Nem igazán. Nekik szükség van a szénhidrátra.

KIEMELENDŐ, hogy igen, vannak elvakult "fitneszguruk" akik sok hülyeséget állítanak minden irányba (Így gyógyítja a rákot, úgy gyógyítja a rákot, 2 nap és six packed lesz), még mindig kutatják a témát, külföldön már egyre többet alkalmazzák és van jótékony hatása is (ahogy az intermittent fastingnek is, vagy "időszakos böjtnek"), de sok konkrétumot még nem lehet elmondani róla, tehát például a rákkal való küzdésben még nem alkalmazzák hivatalosan. És ezért van az, hogy a szakemberek se mindig alkalmazzák amikor meg lehet ezt oldani sima diétával is.

Hogy konkrétan a kérdést is megválaszoljam:

Ahogy előttem írták, lehet ez is csak egy időszakos őrület az intermittent fastinggel együtt. Minden esetre konkrét bizonyítékok vannak rá, hogy működik. Lehet 5 év múlva már mást mondanak. Sajnos az egész világ ilyen: még a szakemberek is ellent mondanak egymásnak :D

Szénhidrátból se jó túl sokat enni (ha csak nem vagy mondjuk sprinter) és zsírt is kell fogyasztani, mert az kell a szervezetnek.