Így fogyhatok? Akiben dúl a rosszindulat, vagy csak nem ért hozzá, az kérem ne is írjon.

Ennyi edzés mellé az 1200 kcal már elég kevéske lehet, de majd érzed, jó esetben, illetve meglátod, hogy milyen tempóban fogysz mennyivel (bár lehet, hogy edzésnapokon többet eszel).

Az jó, hogy ügyelsz az ételekre, csak mert minden étrenden lehet fogyni, számít az egészséged, eneriaszinted, közérzeted és jóllakottságod, márpedig ezek szoros kapcsolatban lehetnek az étrenddel. Van, akinek majdnem mindegy, nekem vitális, hogy jó makróim, sőt megfelelő ételeim legyenek, különben éhezni kezdek vagy morc leszek és minden borul.

Hús és gyümölcs egyáltalán nem is kell, a zöldséget ajánlom, nekem kevés kell, másnak előnyös a sok, itt sem tudok általános tanácsokat adni.

Mindennapi csoki és süti sem akadályozza meg a fogyást automatikusan, de jónak tartom, ha valaki nem veti rá magát ezekre minden étkezés végén, az nem tűnik egészségesnek lelkileg s adott esetben komolyan akadályozhatja a fogyást. De csak mert mindennap megeszel 5 gramm cukormentes csokit, nem leszel mágikusan akadályoztatva a fogyásban.

Azt pont nem írtad, MIT eszel normál napokon. Egyél változatosan, elég fehérjét (60-70 gramm elég lehet, de ha segít a jóllakásban, még picit több is), elég zsírt.

Szerintem jó.

Kalória rendben van, bár azt is kellene figyelni, hogy miből áll össze, mármint szénhidrátot, fehérjét, zsírt is nézni.

Mozgást te tudod, hogy neked mi jó. HIIT edzést akkor vállalj be, ha képes vagy rá, hogy megszakadásig végezz gyakorlatokat. Ha nem érzed úgy, hogy megszakadsz, akkor nem jól csinálod. De nem muszáj kipurcantani magad vele, mert HIIT nélkül is lehet fogyni.