1 év alatt térdsérülés miatt 30 kilót szedtem fel, hogyan adjam le?
Sziasztok,
a problémám a következő. Tavaly augusztusban haverral birkózás közben sikerült összeszednem frankó szalagszakadást és mellé porcleválást is a már régebben sérült bal térdembe. Azóta itthon ülve várok TB alapon a műtétre, ami két hét múlva lesz esedékes...
Ez alatt az idő alatt 178 centim mellé sikerült 71 kilóról kerek 100 kilóra felhíznom. Mit javasoltok, hogy tudnék nagyjából 2 hónap alatt egy 10 kilót leadni?
A sérülés óta elkezdtem mindennap masszívan italozni, ami azt jelenti, hogy elfogy 1 liter 10.5%-os bor és mellé 2 doboz 7.2%-os erős sör is.
Ez már lassan 1 éve napi szinten... mellette napi 3x eszem. Lehetséges ez az alkoholmennyiség és a térdsérülésem mellé az aktivitás nélküli egész nap itthon ülős életmód idézte elő ezt a nagy mértékű elhízást? Mit tegyek, hogy beinduljon nálam a fogyás? Műtét után még nem tudnék nagyjából 2-3 hónapig igazán mozogni... :(
Mióta sérült a lábam térdelve végeztem fekvőtámaszokat 2 naponta itthon és mellé kézisúlyzós bicepszezést és felüléseket is, de mégis ennyire durván rám jöttek a kilók 32 éves srác létemre. Amit még fontos tudnotok, hogy 13 éve fordított életmódot is élek, ami azt jelenti, hogy kb. 2005 óta éjjel 3-5 között fekszem le és dél-1 körül kelek fel. Ez is okozhatott a térdsérülésem és inaktív életmódom mellé ekkora mértékű elhízást? Nem szeretnék 32 évesen szívrohamban meghalni, se a műtét közben ott maradni az asztalon. Mit javasoltok, hogyan tudnék legalább egy 10-est ledobni magamról 1-2 hónapon belül?
Köszönöm előre is a segítségeteket!
32/F
Köszönöm a válaszokat!
Akkor elmondom, hogy 1 éven át megittam napi 1 liter 10.5%-os bort és hozzá 2 doboz 7.2%-os erős sört. Ez volt a napi adagom ha nem is kerek 1 évig, de legalább 9 hónapig. Az elején nyilván kevesebbeket ittam.
Most 2 napja napi 3 étkezés helyett 4 kisebbet tartok.
Reggeli: 3 tojásból rántotta kenyér nélkül
Ebéd: fél zacskó fele barna rizs és 1 db csirke felsőcomb, hozzá uborkasaláta
Uzsona: ugyanaz, mint ebéd, viszont itt még kevesebb a barna rizs
Vacsora: 1db csirke felső comb ( bőr nélkül ) zöldséggel
2 napja csinálom ezt és súlyom meg se mozdult 100 kilóról, pedig érezhetően jóval kevesebbet eszem mint előtte.
Egyébként előtte így nézett ki 1 éven át egy átlagos napi kajám:
Reggeli: rántotta 3 tojásból, hozzá 1 szelet pirított teljes kiőrlésű rozskenyér
Ebéd: csirkepörkölt 2 csirkecombból bőrősen, és mellé a mostani kétszerese barna rizs, vagy tészta
Vacsora: szintén ugyanaz, mint ebédnél.
De a lényeg, akkoriban ettem több féle kaját is. Valamikor babkonzerv ( sólet ) volt ebédre, és meg is tejfölöztem a pörköltet is és a sóletet is pluszban, sólethez pedig volt, hogy zsömlét ettem...
Akkor ilyen életmódtól simán 1 év alatt reális a 30 kiló plusz? Pár ismerősöm azzal riogat, hogy hormonális gond lehet...
válasza:Tudod hogy szoktak határozott tempóban fogyni? Reggel kifulladva futás a vonat után. Egész nap ásás, talicskázás, betonozás, megszakadás a tűző napon. Sötétedéskor jut eszedbe, hogy aznap még nem ettél. De már olyan fáradt vagy, hogy elaludtál, mielőtt elérnéd a hűtőszekrényt. Tudom, hogy ez térdsérüléssel nem megvalósítható, de egész napi ücsörgéshez nem 3 tojással kezdeni a napot, és nem ebédelgetéssel folytatni, az megvalósítható. Idd tele magad vízzel, joghurttal, egyél almát, teli gyomor nem jelez állandóan éhséget.
Nem azért, de ha én három tojással kezdeném a napot, akkor fél napi hasgörccsel folytatnám a vécén. Ki van tágulva a gyomrod, masszív adagokhoz van szoktatva.
Igen utolsó válaszoló, ezt jól látod. Valóban kicsit ki is van kerekedve a gyomor résznél a hasam felül! Akkor visszaveszem ezt is, de ha nulla kalóriára lemegyek akkor meg megállna anyagcserém. Azt is hallottam, ha túl kevés a szénhidrát akkor belassul anyagcsere, és leáll szintén a fogyás.
Lehet esetemben célszerű lenne dietetikus szakemberrel tanácskoznom? 1 éve annyira megsérült a térdem, hogy menés közben is instabil a lábam, magyarul nem tudok vele sétálni sem 1 éve semmit! :(
Az alkohol elhagyása már önmagában hozhat némi fogyást amíg nem kerül sor a műtétre? Jelenleg most szeptember 27-re kaptam időpontot...
válasza:2 napja csinálod és semmi?!
Kérdező, annyi idő alatt nem is lesz semmi ...
Nem értem, miért eszel 4-szer egy nap ... Felnőttnek elég a reggeli, ebéd, vacsora.
válasza:11
IGEN, lehetséges ennyi evéstől és piától ennyi plusz.
Köszönöm utolsó válaszoló, akkor megnyugodtam!
Utolsó előtti, ha nem tudtad volna még akkor diétában napi 4-5 kisebb étkezést írnak elő!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!