Hogyan fogyjak ilyen hátrányokkal?

Sok zöldség gyümölcs és sovány húsok.

A kenyérről nem kell lemondani, csak visszafogni és teljes kiőrlésűre cserélni. Naponta többször egyél keveset, sose edd tele magad. Egyébként egy héten 1x egy kis süti is megengedett ebéd után (legalábbis nekem :D én nem veszem olyan véresen a diétám mégis lemegy egy héten fél-1 kiló)

Én kezdetben pilateseztem 20 perceket, meg elkezdtem futni. Első nap én is csak 2 percig bírtam. De az elején jól lehet haladni, ha nem adod fel. 1 hónap után már 20 percig is tudtam kocogni. Ha fél órán belül van a suli, akkor járj gyalog, lift helyett válaszd a lépcsőzést ezek is sokat számítanak

ha nem tudod,hogy mi a különbség a Szálkásító diéta és 90 napos között,akkor mondhatni véglény szintű az ismeretanyagod,ezért kár ajánlani bármit is.

futni/kocogni meg azért nem tudsz,mert gyenge az állóképességed.

tehát kutyaharapást szőrével.

Ha nem megy a futás, ne erőltesd. Mondjuk, aki kezdő, annak érdemes sétával, majd gyors sétával elkezdeni ráedzeni.

Otthon DVD-re sok mindent lehet csinálni, a Zumba pl. remek szórakozás is, miközben mozogsz.

Diétának életmódváltás.

A 90 napos dietanal nagyon hulyeseget ember meg nem talalt ki! Csinalhatod a 90 napost de keszulj fel arra hogy a 90 nap utan elkezdesz visszahizni, keszulj fel arra hogy telesz*rt buvarruha kinezetu lesz a tested(bocsanat a kifejezesert) ami annyit jelent hogy lottyedt lesz a karod, narancsboros a feneked meg a combjaid megereszkedik a borod stb stb...

A feher kenyeret, lisztet hagyd el!! A teljeskiorlesuvel is legyel ovatos. Valts proteinben gazdag eletmodra husi hal zoldseg gyumolcs tejtermekek( alacsony zsirtartalmu). A futast meg kezd fokozatosan.. eloszor fuss csak 2 kmt aztan 3at aztan 4-et igy. Hidd el nagyon nagyon sokan vagyunk akik utaljak a futast(tobbek kozott en is).

Ha vegkepp nem akarsz vele megbaratkozni akkor bicajozz, menj spinning orara, box orara ilyesmikre.