Ha 100 g körül alakul a napi ch fogyasztásom, akkor az sok, kevés vagy pont jó?
Fogyni szeretnék úgy 15 kg-ot.
Most 75 kg vagyok és 176 cm (lány).
Diéta mellett napi 1 órát mozgok.
válasza:
válasza:Hmmm ez kicsit az én szintem fölött van (bár igen ritkán számolom ki), valószínűleg fogynék ennyitől is, ha már 80-90-től igen határozottan azt teszem. Mivel sok fehérjét nem tudok bevinni (a szükséges minimumot azért megütöm), kalória viszont kell, nálam a zsír a sok ;)
Szerintem a szénhidrátmennyiség önmagában nem mondja meg, hogy fogyni fogsz-e... Bár igen komoly tényező, az tény.
válasza:Első, elmagyarázod az összefüggést?
Utolsó, igazából csak a szénhidrátot szoktam számolgatni, de a zsírfogyasztásom biztos, hogy magasabb, mint a ch fogyasztásom, mert elég sok szalonnát, tojást eszek. :)
Azt még kifelejtettem, hogy a napi 1400 kcal-t próbálom tartani, állítólag ennyi az alapanyagcserém.
Második, neked pedig köszönöm a választ, ahogy a többieknek is. :)
válasza: válasza: válasza:Vetítsd inkább testtömegkilogrammra.
1,5g/ttkg CH (ha megáll í fogyás lehet csökkenteni 1g-ig)
1,5-2g/ttkg fehérje
és valamennyi zsír, ha odafigyelsz is bemegy 30-40g.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!