Melyik a legjobb/leghihetőbb napi kcal szüksèglet szàmolós oldal?

A kaloriabazis.hu elég reális.

De az, hogy három oldal más-mást ad ki, nem feltétlen csak az oldal hibája. Ugyanis az, hogy "ülömunkát végzel", nem sokat jelent, ezen meg a korodon kivül még elég sok minden kellene a pontos számításhoz. (többek közt a magasságod, jelenlegi súlyod), a "kis sétálás" nem igazán konkrét adat.

De az általad beírtak szerint kb 2000 kcal körül mozog a napi szükségleted.

Ha ezzel indítasz és ehhez mérten kb 300 kcal-lal kevesebbet viszel be naponta, akkor fogyni fogsz.

Emellett - mielött az elözö válaszoló beleköt -, elvileg ugyan teljesen mindegy, miböl viszed be ezt a kalóriamennyiséget (akár tisztán kristálycukorból is), attól függöen, hogy ez mennyi kalóradeficitet jelent , fogysz töle. A probléma csak az, hogy ha csak cukrot ennél, akkor emellett éhesnek fogod magad érezni és többet fogsz enni, azaz nem tudodtartani a kereted.

Az értended akkor van nagyjából jól összeállítva, ha a megadott keret mellett nem érzed magad éhesnek és nem érzel zabálási vágyat sem általánosságban, sem egyes élelmiszerekre nézve.

A kalóriaszámolásnál nincs tilos élelmiszer, de a mennyiségeket érdemes konktrollálni.

Ha szereted a csokit, és teljesen letiltod, annak az az eredménye, hogy egy idö múlva rászabadulsz és 5 táblával megeszel, ami nem jó semmi szempontból sem. Ha nincs tiltva, akkor megeszel 1-2 kockát - akár naponta -, és beleszámolod a keretedbe. Így nem leszel kifejezetten kiéhezve a csokira, és megsem zabálod belöle agyon magad. (Ha gondod van a mennyiség betartásával, arra is van tippem, de itt most túl hosszú lenne).

Ha mindent eszel, amire kedved van, betartod a keretedet és jól vagy lakva, akkor megfelelö összetételü étrenddel fogysz.

Az általam javasolt oldal nagy elönye a kalóriaszámolás mellett, hogy a makrótápanyagokat is számolja, azaz még jobban tudod figyelni, miböl kellene esetleg többet vagy ekvesebbet fogyasztani.