Ha sosem vagyok jóllakott, és egy ebéd után is úgy érzem, tudnék még kétszer ennyit is enni, akkor sanszos hogy kalóriamínuszban vagyok?

Ez egyéni, de nincs összefüggés.

Én simán be tudom pakolni (legalábbis régen még ment, azóta nem próbáltam) a napi kalóriaigényemet egyetlen étkezés keretében úgy, hogy még ne lakjak jól, sőt, éhezzek. Kalóriatöbbletben is megy. Étrend kérdése, persze vannak más tényezők is.

Viszont ha jó módszerrel fogyok (bár nem nagy deficittel), akkor szinte egész nap igencsak jóllakott vagyok. Úgyhogy nem mindig veszem észre a deficitet számolás vagy igen jó tipp nélkül. Amikor éjjel már majdnem éhes vagyok, az egy jó jel, de ahhoz túl sokáig kell fennmaradnom.

Számolj egy ideig (vagy ne, csak figyeld pár hétig, fogysz-e. én sem szeretem a számolást, de egy ideig tanulságos lehet) s akkor rájöhetsz, hogy nálad hogy van ez.

A legtöbbünknek nagyon nem mindegy, hogy mit eszik, sokszor az sem, hogy mikor s hányszor. Ha ugyanazt az ételt 1, 2, 3 vagy 5-8 adagban eszed, az is komoly különbséget jelenthet jóllakottságban.