Erre a napra ez így elfogadható?

Számold ki hány kalória. Ha már a kalóriaszámlálás kategóriába írtad. Ha belefér a kalória keretedbe, akkor jó.

Szerintem egyáltalán nem rossz. Nem kell mindig főtt ételt vagy salátát enni. Nem ettél édességet, nem nasiztál. Szóval semmi gond!

Fehérjebeviteled bizonyára csapnivaló, nem halsz bele egy napba, majd visszaépül az elbontott izom, de ez így nem OK. Ha már alig eszel, az miért szinte csupa szénhidrát, az sem a legjobb fajtából?

Ha a sonka több volt, mint a kenyér, akkor nem szóltam. Vagy ha végül ettél túrót, viszonylag sokat.

Túl kevés fehérje (kivéve, ha megettél 20 dkg túrót) és zsiradék. Ha a vércukrod problémás, felejtsd el a kenyeret, kekszet és a tejet.

Ha melegben nem vagy éhes, az nem olyan nagy gond, 1-1 ilyen nap még belefér. De egyébként igyekezz több fehérjét (hús, tojás - nem csak tejtermékek léteznek) és némi zsiradékot (pl. vaj, zsírosabb húsos étel stb.) fogyasztani a zöldségek, gyümölcsök mellett.