Milyenek az arányok szerintetek egy ilyen lánynak?
Figyelt kérdés
18 éves,165cm,50 kiló.
napi 1500 kalória
szénhidrát:170 gramm
fehérje:80 gramm
zsír:40 gramm
és napi 5 km futás :)
2016. ápr. 27. 19:22
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Feltételezem, ezzel a súllyal tömeget akarsz növelni, ehhez ez a bevitel nagyon kevés. A zsír legyen 50 gramm, a fehérje 100, a szénhidrát maradhat. És kellene súlyzós edzés is.
2/6 anonim válasza:
válasza:Jól hangzik, persze csak amennyire a számok alapján ezt meg lehet mondani, hisz különbözőek vagyunk, nem mindenkinek ugyanaz a jó s persze az is számít, hogy mit eszel.
3/6 A kérdező kommentje:
jó minőségű szénhidrátból viszem be,amit be kell,ez természetes.hát formásodni,kicsit izmosodni akarok.most fogytam le 15 kilóót,így visszahízni semmiképpen sem akarok.De akkor ilyen tápanyagelosztással és kalóriával nem igazán valószínű remélem.. :)
2016. ápr. 27. 19:37
4/6 anonim válasza:
válasza:Ha izmosodni akarsz, ahhoz tömegnövelő étrend és súlyzós edzés kell!
Kalóriadeficitben, futással nem fog menni!
5/6 anonim 
válasza:
válasza:A zsírt emelném 100gre,a ch-t csökkenteném 120g-re,a fehérjét 100g-re.
A több zsírral jobb lenne a teljesítmény,stabilabb az inzulinszint,valamint egészségesebb is mint a ch alapú étkezés,feléve hogy állati és nem növényi a bevitt zsír.
6/6 anonim válasza:
válasza:Csatlakozom Verához.
Utolsó, sokféle jó étrend van s nem mindenki szeret s bír zsírosan enni. A növényi zsírok sem mind rosszak, jól is néznénk ki, ha nem ehetnénk sok zsírt jobbára növényi étrenden, ha az passzol hozzánk.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!