Hány kalória 100g lazac?

Kit érdekel. Számold a makrotápanyagot (fehérje, zsír, szénhidrát).

pl. 60 deka csirkemellben van kb 500 kalória

1 tábla csokiban is van 500 kalória.

A csirkével viszont jobban jársz, mert kiadósabb is, nem potyakalória, és hasznos tápanyagot (állati fehérjét) tartalmaz, ez a 60 deka akár az egész napi fehérjeszükségleted fedezi!!) Míg ezzel szemben a csoki....

na, csak erre akartam rávilágítani.

A lazac nagyon jó választás, zsíros hal, de jó zsírokkal van tele és persze fehérjével.

Egyél mellé zöldséget, esetleg egy kis rostban gazdag gabonafélét (igazi teljes k. kenyér, barna rizs/bulgur/kuszkusz/zöldséggel.

Ha nem ismert a lazac származási helye (ország, tenyésztő), akkor nem fogod tudni, hogy pontosan mennyi kalória van benne.

Pontos számot senki nem fog tudni neked mondani, ezért ha spórolni szeretnél a lazaccal bevitt kalóriával, akkor a következőket teheted:

- kevesebb lazacot eszel, pl 80 grammot

- leveszed a lazac bőrét, mert az tartalmazza a több zsírt