80 kalóriás vacsora?

Ha csak ennyi maradt akkor tessék nekiállni valami sportnak amivel kalóriát égetsz el, és azt vissza pótolhatod.

Pl 200 kalóriát el tudsz égetni )súlyodtól függően) ha mondjuk 75 kiló vagy

10 perc kocogással

vagy 20 perc tornával vagy

10 perc lépcsőzéssel.

Éhesen nem foglalkozom a kalóriákkal... Ha enni kell, hát enni kell.

De azért ismerem a szitut, néha én is igyekszem azért.

Uborkát és tojásfehérjét ennék, utóbbit akár kakaóval és édesítővel felverve (apage satanas, legalább ma ne egyek édességet... eddig sikerült csak gyümölcsöt enni édesből :D).

Bár egy egész tojás is belefér :) Vagy fél tojás, cukkinivel megsütve...

A zöldség+tojás kombó a leglaktatóbb, amit ismerek, ez persze emberfüggő. Aki olyan, az próbálkozhat zabkásával is, piciből is sok lesz. Most se rosszabb, mint reggel enni, szerintem, de ki hogy gondolja.

Viszont ha nem lennék nagyon éhes, inkább nem ennék, 80 kcaltól csak sokkal éhesebb lennék...

Kis görögdinnye vagy alma

párolt zöldség

Egy semmire se elég picike cukros vizet, mint a dinnye, nem ennék (lehet, hogy van, akinek jó, bár nehéz elképzelni, bennem óriási hiányérzetet okozna és pokolian megéheznék tőle, s ezzel nem vagyok egyedül), ez egy étkezés, aminek egy picit laktatnia kéne. Akkor már inkább málna :) Belekeverve a már általam említett tojáshabba... Lehet, hogy ezt meg kéne játszanom, picit még éhes vagyok de nem kéne ma is sokat ennem...

Kihagyom az édesítőt (max. lesz benne egy kis banán és kókusz, hm dió is kell bele, bár az nem édesíti) s akkor elégedett lehetek magammal.

Kihoztam 80 kcalra, 5-5g fehérje, nettó ch, zsír, a fehérjebevitelemnek úgyis kellett még valami, a másik kettő pedig ma nem oszt, nem szoroz.

Mivel ez a vacsorám 4. felvonása, még az is lehet, hogy elég lesz. Bár nem fogadnék rá.

A mozgásos tanácsadóknak amúgy teljesen igazuk van., Mindazonáltal én nem tudnám rávenni magam azokra. Bár napok óta alig mozgok s ki se dugom az orrom a házból, így ma be van tervezve némi séta :) Ha részben éjszakai túra lesz, az se baj, rég voltam olyanon.

A habos cucc amúgy finom lett, csak nagyon pici. Bár az édességek nem mindenkinél segítik elő az evés befejezését. Ha rólam lenne szó, nálam a fenti kemény szituban csak a semmi vagy a tömény zsír jöhetne szóba, inzulinválasz nélkül (egy deka vaj, bár az túl kis térfogatú vagy még inkább egy vízzel készült aranytej. bár ez utóbbinál nagy lenne a csábítás a rendes, kókusztejes verzióra).