Valaki értékelné az elmúlt 2-3napi étkezésem? Kalória szempontból és hogy mennyire normális. -koplalásból "gyógyulok"- L/19

Váza leszek, egy kicseszett váza leszel, váza leszek!

Ez mi a sz*r?

Vasárnap: Vacsorára nem eszünk gyümölcsöt!

Hétfő: Reggelire nem eszünk túrót! Lassú felszívódású fehérje van benne, a testünk meg minimum 8 óráig éhen volt.

Vacsorára szintén nem eszünk gyümölcsöt!

Illetve a leírtakból de ezen a napon 173kalóriát vittél be... a gyümölcsöt,pogácsát miért nem számolod már akkor?

Tegnap: Ez sz*r, ehez nincs mit hozzáfűznöm. Kakakóscsiga? Most komolyan?

Ma: Még ez a legjobb.

"próbálok mindennap zöldséget-gyümölcsöt-fehérjét enni de ettől jobban nem megy."

Hogyan lehet valaki ilyen sötét? Próbálsz minden nap enni zöldséget, gyümölcsöt, fehérjét.... még szerencse hogy eszel fehérjét....Szénsav mentes csapvíz? Miért? Valakinek szénsavas jön belőle?

Lehet, hogy jobban eszel, mint korábban, elég nagy problémáid voltak (s vannak), így nem akarlak normál emberekhez mérni. Bár azért a testednek megvannak az igényei, Te pedig határozottan... hm, bátortalanul eszel. Kényszeres zsírkerülés, kalóriaszegény ételek pici adagokban... Nagyon kevés a napi összkalóriád. A fehérje is kevés.

Ha nem tudsz sokat enni, akkor egyél töményebbet, de csak szolidan, mert ki tudja, milyen állapotban van a tested s ha a fentiekhez vagy szokva, könnyen megterhelheted.

A hosszas koplalás (nem totális böjt, csak durván túl kevés étel bevitele) nagyon súlyos, ez az egyik kivételes eset, amikor én is azt mondom, hogy egy kicsit erőltesd meg magad.

Eme írásom nagy ívben nem foglalkozott a pszichés háttérral, ha komoly pszichés gátjaid vannak, amik miatt ennél nem tudsz normálisabban enni, akkor kezelni kellene őket.

Még ez is koplalás, alig veszel.

Nem is értem, hogy bírod ezzel a kinti munkát.

Hány kg vagy?

A gyümölcs helyett én inkább húst ennék. Attól nem fogsz hízni! Csirkemell, csirkemáj, esetleg soványabb húst nem tartotok otthon? Nem szereted? Vagy akár zsírosabbat is.

Hozzá rizst, vagy ha nagyon nem megy, akkor szénhidrátdúsabb zöldséget, pl. párolt répa, borsó. Nagyon nem jó ez a gyümölcsözés, mert kizárod vele a fehérjéket, és tönkremegy az izomzatod (ha maradt még valami). A hústól nem lesz semmi bajod!

Ha most még nagyon keveset tudsz enni, akkor próbálkozz napi 6-7x étkezéssel. Továbbra is javaslom, hogy kérj meg valakit, akiben megbízol, hogy figyelmeztessen az evésekre.

Eleve hogy csak ennyit eszel fölösleges Norbi Update kajákkal foglalkoznod amik szénhidrát csökkentettek. Az teljesen jó hogy csak vizet iszol és az is hogyha túrót eszel reggel, amennyiben zsírszegény akkor nem szívódik fel lassan. Vacsorára hogy csak gyümölcsöt eszel az nagyon rossz szokás, lassú felszívódású fehérje dús étel lenne a célszerű, pl. Cottage Cheese vagy normál túró, nem muszáj egy egészet bevágni de egy felet (~100g) azért illik lefekvés előtt 1-2 órával.

Szénhidrátból rizst, durum tésztát, teljes kiőrlésű kenyeret, puffasztott rizst tudom mondani ami jó és amiktől elhízni biztosan nem fogsz.

A helyedben én mindenképp orvoshoz fordulnék, nagykorú vagy úgyhogy a szüleidnek nem kell feltétlenül tudniuk, de egy orvos sok mindent ajánlhat vagy felírhat ami segít, pl tápszert ami egészséges módon juttat egy kis extra súlyhoz.

Az hogy keveset kell wc-zned azért van mert nem eszel eleget és a szervezeted kiprésel minden tápanyagot abból a kevésből amihez hozzájuttatod, sőt az a normális ha csak naponta egyszer max kétszer kell kimenned.