Fogyókúrával kapcsolatban. Úgymond "szakértők" válaszát kérem. Akik Egy kicsit értenek hozzá és akinek van tapasztalata. Mit tegyek?

Röviden.....Nyár eleje óta fogyózom 10 kg adtam le. Még 4 szeretnék...csak...utána olvastam hogy aki diétázik az se menjen 1200 kcal alá. Mert miután nem akarja folytatni visszahízza mindet mert az anyagcseréje lelassult.Én nem akarok ebbe a szituba esni.Tehát Régen a diéta elején csak nagyon kevés kcal vittem be kb.600 max. és utána kicsivel többet nem olt baj de a wc-és nehezebben ment előtte evés után félórával wc-em de utána székrekedésem olt majd fosás. Nőérem esküvője után a sok sütemény volt hogy csak azt ettem egész nap mert nem akartam sokat enni de magában abban is sok van.69 kg- ból lettem ismét 72 kg.Most megint úgy voltam vele folytatjuk és keveset akartam enni de mostmár félek keveset enni mert vissza hízhatom. Ha megeszek mostantól nap 100-1200 kcal mennyit kellene mozognom mellette. ( Régebben is mozogtam) '74 cm vagyok jelenleg 71.60 kg és 15 éves lány. :) ja és valaki az egyik kérdés alá írta hogy ha ülsz egész nap akkor s elégetsz 1200 kcal Ez igaz?? Kérlek segítsetek. Mit tegyek? vissza hízhatom azt a 10 k-t ?? Milyen ételeket ajánltok? Mennyit egyek egy nap? Milyen mozgást végezzek? Mennyi ideig ??Jah és az elfelejtettem írni hogy most már rásegítéssel birok wc-ni.Vagyis reggel kávé agy meleg citromos íz illetve mostanában a székletem is változó de normális úgymond nincs köztük és ma zöldes-sárgás székletem volt. A normális válaszokat megköszönöm.