Kalóriaszámlálós étrend? 800-900 kalória rendben van? Tudnátok segíteni ételek/étrendek kialakításában?

Rosszul olvastad.

Ez nem tartható.

800-900 simán KOPLALÁSNAK számít. Főleg egy 15 éves tininél, aki még fejlődésben van.

A heti fél-1 kiló NORMÁLIS diétával is elérhető.

1200 kcal alá tilos menned, ha jót akarsz.

Keress rá: szálkásító étrend

Ne a kalóriákat számold, hanem a makro tápanyagokat!!! (fehérje, CH - szénhidrát, zsír)

Fehérje: 2,2-2,5g/testsúly kg

CH: 1,8-1,9g/testsúly kg

Zsír: minél kevesebbet. 20-30g úgy is 'bemegy' és az szükséges is de pont elég.

Fontos a jó étrend! És ehhez hozzátartozik a reggeli! SŐT! Kimondottan fontos a reggeli!

Alapvető szabályok: lehető legtöbb (napi 5-6) étkezés. Du. 15-16h után már ne egyél szénhidrátot. Ebbe a gyümölcsök is beletartoznak! Sokan azt hiszik a gyümölcs fogyókúrás étel, de ez nem igaz! A gyümölcsben sok a gyümölcscukor, ami nagyon könnyen zsírrá alakul a szervezetben. Felejtsd el az esti tejet és úgy alapból a gyümölcsös joghurtokat, gyümölcsleveket, szénsavas/cukros üdítőket.

Igyál naponta minimum 3l folyadékot! Ez nagyon fontos.

Írok egyszerűt Kérdező.

Legegyszerűbben ezt lehet megvalósítani, és a legtöbb pozitív hatással is ez járhat együtt. De ettől még csak egy tanács marad, hogy fogadd ezt meg, nem erőszak :)

Az ember táplálékai a húsok, zöldségek és gyümölcsök, olajos magvak, tojás, halak..

Ezeket edd. A kalóriaszámolás azért született meg, mert eleve a természetestől eltérő táplálékokat ettek az emberek, és a káros hatásokat próbálták mindenféle tudatos módon ellensúlyozni (elkerülni az elhízást).

Egyet nem nagyon akartak: visszatérni a normális táplálékokhoz.

Edd az általam leírt ételcsoportokat, és nyugodtan elhagyhatod az egyébként beteges étkezési szokást, a kalóriaszámolást. Elfelejtheted az elhízást, rengeteg betegséget.. :)

Hajrá!