A futással tudnám a leghatékonyabban segíteni a fogyásom?

Jóga, qigong és erősítő edzés (akár súlyok és gépek nélkül) segíti a fogyást. A futás.. semmi különöset nem ad.

De ehhez nem kondibérlet kell, hanem egy jó jóga oktató vagy qigong edző órájára bejutás.

Edzésterv: például a fegyencedzés, teljesen rendben van.

Én két évet jártam az erdőbe futni (inkább kocogni - 5-6 km 40-45 perc alatt), a súlyommal semmi nem történt. Ja, négyszer egy héten.

Ellenben a bokám helyre jött tőle, pedig odáig állandóan kificamítottam.

Az alakom is rendben volt.

Ha fogyni akarsz, akkor muszáj a kajára is figyelni, és - ahogy újabban mondják - felpörgetni menet közben, és váltogatni a lassú és gyors szakaszokat.

Nem elfelejteni, hogy a szíved bírja, 170-es pulzus fölé nem megyünk, csak fiatalon, rendes cipőt húzunk, hogy kíméljük a térdünket és nagy túlsúllyal előbb fogyunk, utána futunk.

Edzésterv van mindenhol a neten, magyarul is. Kimondottan futásra. Nagy vonalakban: bemelegítesz, lassan kocogsz, gyorsan futsz, lassan kocogsz. :) Ezt váltogatod, hogy ne köpd ki a tüdődet, ne legyél rosszul.

Jó írni - akkor szépen tudod emelni az időket, vagy a szinteket (sebességet).

Ez van ha nem paleózunk jóga/taichi mellett.

Illetve ha nem nekem, hanem egy kissé más véleményű szakértőnek van igaza és.. hmm, ezt nem szoktam hangoztatni, de a jóga igazából nem is segít annyit.. mint a qigong. A taichi pedig qigong lenne.. ha jól gyakorolnák.

Na de persze nézzük meg hogy a taichisok mennyi boxolót tudnak elverni. Amennyiben ez 1 alatt van.. úgy nem biztos, hogy igazán hatékonyan gyakorolják a taichit. Így nem is biztos, hogy jó qigong gyakorlat. Így nem is biztos, hogy erősíti a hormonrendszert.. írjam-e tovább? :S

Tápi.

Tápi, hol voltál?

Igaz-igaz. Egy hónapra kipróbáltam a paleót és láss csodát, azonnal a versenysúlyomnál voltam. Ha valóban fogynál, Zsófi nevű... a paleó nekem is nagyon bevált.

(csak én nem szoktam kajával kapcsolatban elhatárolódni a csokoládétól...:( )

Csokitól nem is szabad, attól én sem.

Hol volt.. hol nem voltam. Áh, tudod hogy nem éri meg az időt a fórumozás (oké, vannak emberek akik miatt megéri, de úgy általánosságban nem).

Több a munka.. nehezebb, fontosabb az edzés, ennyi.