Lehetséges az hogy ha valaki folyamatosan napi 1200-1300kcal között eszik, es nem fogy csak szinten marad a sulya?

A fogyás nem lineáris, szóval nem is szükségszerű, hogy minden nap fogyj.

De a mérlegen látott szám nem feltétlenül tükrözi a valós fogyásodat, pl a szervezet tarthat vissza több vizet (ha nő vagy, akkor a ciklusod is befolyásolja). Így a naponkénti mérés nem ad megbízható képet.

11 nap alatt 2 kg nem rossz egyébként, az nem derül ki, mennyi a napi kalóriadeficited, de 1 kg zsírszövet 7700 kalória, ennek megfelelően még egy napi 1000 kalóriás deficittel is egy hét egy kiló valós fogyás.

A magasságod/nemed/korod nem írod, de ha nem vagy nagyon alacsony, akkor ez a kalóriakeret nem fenntartható, ha valós es tartós fogyást szeretnél, ne koplalj és tűzz ki reális célokat.

Ha nem mozogsz tok mindegy mennyit eszel. Kaloriadeficit. Tobbet kell elegetni mint amennyit megeszel.

Es az se mindegy mit eszel.

Egy bigmac sultkrumpli 700 kaloria. Hiaba eszel meg kettot az csak 1400 kalória. De rossz etkezes. Az se mindegy h az 1200 kaloriat 2x etkezesre eszed e meg vagy eszel napi 5x.

Keszittes szemelyre szabott edzestervet es etrendet.

Onmagaban csak keveset enni nem eleg.

Mozdul a sulyod. A fogyas ilyen lassu. Nem naprol napra megy.

Amugy meg keveset eszel. Kb 1600 kcal korul tudnal egeszsegesen fogyni. Gondolj bele hogy ha most 1200-1300 akkor amikor 60 kilo leszel addigra annyira lelassul az anxagcsered hogy kb 800at fogsz tudni enni akig elered az 53 kilos celsulst.

A javaslat hogy egyel tobbet es legyel turelmesebb.

Es tudom mirol beszelek, 95 kilorol fogytam le es 80 kilosan mentem eloszor 1600 kcal ala