Sétálás, mint kalóriaégetés?

Már lassan 1 éve kitűztem magamnak a súlyzós edzés mellett napi lépésszámokat. Az elején 10.000 lépés volt, mára pedig ezt feltornáztam 20.000 lépésre.

Szeretek sétálni, és naponta kivétel nélkül össze is jön ez a 20.000 lépés, ami körülbelül 13-15km-nek felel meg.

A pihenőnapjaimon, (amikor nem edzek) szinte kivétel nélkül mindig egyhuzamban csinálom ezt meg és kicsivel kevesebb, mint 3 óra alatt végzek vele. Szóval nagyjából 1 óra alatt ~7200 lépést tudok megtenni teljesen normál tempóban.

Sosem gondoltam erre úgy, hogy ezzel kalóriát égetek, de érdekelne, hogy ezzel mennyi kalóriát égethetek?

1700 az alapanyagcserém, + ez a mozgás (heti 4-5 edzés, de azt most ne számoljuk bele + a séta után általában inaktívabb vagyok, szóval csak vegyük a 15km sétát, mint testmozgás). Mennyit égethetek el a nap folyamán?

20 éves férfi, 170cm, és 70kg vagyok.