Mi az a kalória decifit?

Energiahiány. Kevesebbet eszel, mint amennyire szükséged van.

Kevesebb tápanyagot viszel be, mint amennyit a szervezeted felhasználó.

Ahogy írták. Van az alapanyagcseréd, BMR, ez az az energia mennyiség, amire akkor is szüksége van a szervezetednek, ha kómában fekszel. Ezen felül, ahogy mozogsz, csinálod a napi dolgaidat még felhasználsz X mennyiségű energiát. Minél aktívabb életet élsz, az X annál nagyobb. BMR + X a napi energia szükségleted. Ez legyen mondjuk Y. Ha ennél az Y értéknél kevesebbet eszel, akkor kalória deficitben vagy. Ennek pedig az lesz a következménye, hogy fogyni fogsz. Érdemes moderált deficitet tartani (napi 500 kcal, vagy alatta), mert bár lassabb a fogyás, de könnyebben tartható, kényelmesebb, nem leszel kimerült... Stb.