Szerintetek hány kalória lenne jó?

Éhezel. Fokozatosan térj vissza legalább 1500 kalóriára. Inkább mozogj többet, de ne egyél kevesebbet.

Havi 1-2 kg fogyás szuper! Nyilván amikor híztál, az sem ilyen gyors ütemben ment. Tehát türelem kell, különben a dupláját fogod visszahízni a koplalás után.

Estére soha ne zabálj be!

Mindig mozogj!

(én pl. mindenhová kerékpározom, ez a legjobb mert a sportot kihagyhatod, ez pedig életformáváválhat)

Igyál sok vizet! (napi 2-3 liter)

Ne egyél sok kenyeret!

elsőnek igaza van, menj vissza 1500-ra, de tényleg lassacskán (pl heti 50-100 kalóriával több legyen, ezt állati nehéz mérni, de próbáld meg). milyen okból csökkentetted? megállt a fogyás és megijedtél? az első hónap után ekkorát nem kell csökkenteni.

gratulálok az eddigi fogyáshoz, szép eredmény. tudnod kell, hogy rögös lesz az út, és pont ilyenek fognak történni, hogy megáll egy időre. vagy akár felfelé is megy a súlyod, anélkül, hogy bármin is változtattál volna. ilyenkor ne pánikolj, légy türelemmel, ez teljesen természetes. lesznek hosszú időszakok, hogy nem történik látszólag semmi (2-3 hét, de akár 5-6 hét is lehet), és akkor egyszercsak "egyik napról a másikra" leugrik rólad 4 kiló.

azt is megteheted így 3 hónap után, hogy tartasz egy kis szünetet, mondjuk egy hetet, ahol akár 1500 kalóriánál többet fogyasztasz naponta, és egy kis pihenőt adsz a szervezetednek, meg energiát gyűjtesz.

többek között az a baj azzal, ha ennyire leszorítod a kalóriabevitelt, amit magad is tapasztaltál: a szervezeted bealszik, már kevesebbet mozogsz, többet alszol, minden belassul - így kevesebb kalóriát is égetsz, egy idő után meg már a csökkentett kalóriamennyiségtől sem fogysz, mert nincs szükséged annyi energiára. szóval sokkal jobb a több kalória, több aktivitás - sok sikert.