Szerintetek hány kalóriával kellene kezdenem?

148kg az sok, így viszont az elején látványosabban kéne működjön a fogyás, mert van miből. Az 1200 kalória nem vészesen alacsony, de ez alá sose menj. Próbálj meg arra figyelni, hogy milyen minőségű az amit megeszel, mert sokféleképp meglehet enni ennyi kalóriát. Ha mozogsz is, hatékonyabb leszel.

Gondolja arra, hogy ha rendesen elkezded, karácsonyra simán bemehetsz 150-ről 120kg alá.

Azért ne fektessünk senkit a kés alá, ha nem muszáj. Aki műtétre szorul, az általában azért, mert közvetlenül veszélyben van az élete a túlsúly miatt, vagy már akkora, hogy a mobilitásában is gátolva van.

Ez az állapot még visszafordítható. Kalória számolás és mozgás, a lényeg, az állandóság és hogy csináljuk, minden nap. Egy jó étrend és mozgás kombóval 100 kilóra viszonylag könnyen le lehet menni. Ha nem bízunk magunkban, akkor fizessünk elő egy egészséget életmódot segítő ételkihordó szolgáltatásra és együk azt, csak azt, amit ők küldenek. Tudom, hogy ezek igen drágák tudnak lenni, viszont az emberi egészségnél nincs jobb befektetés.

A háziorvoshoz azért is érdemes elmenned, hogy rögzítse a súlyod. Így ha lefogysz és esetleg a túl nagy bőr miatt plasztikai műtétet szeretnél, kaphatsz TB támogatást. De ehhez kell az orvosi igazolás, amihez most kell az orvosnak felírni a súlyodat ugye... Meg akkor már elküldhet laborra, hogy kiderüljön, ha valami anyagcserebetegséged van. Ezt ugyanis figyelembe kell majd venni a fogyás során (meg utána is).

Egyébként - ha már egyszer az 1200 kalóriás megoldás után csak visszahíznod sikerült - szerintem ne túl gyorsan és ne túl szigorú szabályokkal próbálj fogyni. Gondold át, mi az a változtatás, amit hosszú távon is meg tudsz tartani? Hogyan kerülöd el a jövőben ezeket a lelki gödröket, amik miatt újra a zabálásra adnád a fejed? Szerintem egy 1800 kcal-os keret javítaná az esélyeid, hogy meg is maradjon az eredmény, mert könnyebb lenne súlytartó étrendre átalakítani a végén.

Most mennyi kalóriát eszel meg egy nap? Hirtelen nagyon lecsökkenteni nem jó, mert nagyon meg fogod érezni te is, meg a tested is, ami könnyen átválthat utána zabálássá.

Egyetértek a 6. válaszolóval, 1800-2000 kalóriával kezdj, és ahogy fogysz, úgy csökkentsd ezt a számot. Pl minden leadott tíz kiló után 100 kalóriával egyél kevesebbet.

Ezt a linket tudod használni, hogy kiszámold a dolgokat:

[link]