Életmód váltás +étvágycsökkentő?

Nem tudok mást írni, mint hogy legyen egy kerete önnek, és azon belül maradjon.

Mérje le, hogy mennyit fogyaszt átlagosan egy nap!

Ha mondjuk ez az összeg 2000 kcal akkor, csökkentse az adagot 1500ra, és így fog fogyni.

Az hogy mit eszik az már egészen más kérdés, hogy az mennyire egészséges de ez az alapja a fogyásnak, konkrétan diétás étrendet nem tudok írni, ahhoz dietikus kell.

A mozgása szerintem elegendő önnek.

Az egészséges ételek alapja a gyümölcs, zöldség alapú étrend.

Ennyi a nagyon alapja a dolgoknak remélem segítettem válaszokkal!

ez amit felírt 40 ezer ft...

zöldséget gyümölcsöt kellene enni. étvágycsökkentő ami nekem bevállt. az egyik rossmannban lehet kapni.

[link]

ez elveszi az etvagyat, reggel és napközben szedek egyet, éhes sem vagyok.én húst egyatalan nem eszem.reggelre zabkasa, utana napközben salatat eszem, meg feherje shaket iszom.lehet enni lecsót is csirkével, kis adag rizst csirkével.főtt kuszkuszt, csirkevel, töltött gomba, reggelire lehet tojast, vagy gümölcsturmixot...lehet nyugodtan napi 5 ször is enni, de keveset.salataból barmennyi ehet, banant ne egyen.

van még egy erősebb zsiregető a revex 16, de ezt csak akkor szedje, ha nem magas a vérnyomása.ez dragabb 7-8 ezer ft körül.