Mik azok a fehérjék amit a fogyókúrázáshoz fogyasztani kell?

kefír, tojás, fehér húsok, sovány túró, hal. ha ezeket eszed meg sok zöldséget akkor biztos fogyni fogsz.

A kefír hülyeség, 4-5%-a fehérje csak. A sovány húsok igen, csirkemell roston, pulykamell roston, hal roston. Azért roston, mert a panír hízlal mint állat :) És azért mell, mert a combban pl. sok a zsír. Amúgy meg guggliban miért nem keresel rá, és informálódsz kicsit? Itt mindenki beszél össze-vissza...

Egyeske! A tojásnak csak a fehérje ami fehérje :) a sárgája színtiszta zsír!

első vagyok. én ezeket eszem és fogyok, könnyen éhezés nélkül. a tojás elég tápláló és nem hizlaló étel. ha hizlaló lenne akkor én nem fogynék hanem híznék mivel sokat eszek.

Azért fogysz, mert kalóriadeficited van... akkor is fogysz, ha napi 3 túrórudit eszel, csak éppen tönkrevágod a szervezetedet... A tojásságrája tök egészségtelen, de mindegy. Amúgy meg a kérdés az volt, hogy mik a fehérjék, és a sárgájában nincs fehérje...

Csirkemell, marhahús + sok zöldség, ezek nagyon kevés szénhidrátot, és zsírt tartalmaznak. Ha több fehérjét viszel be, az átalakulhat szénhidráttá, és zsírrá, de ezt a tested szabályozza a fehérje mennyiségtől függően.