Milyent ajánlotok ami nem túl drága?

Mozgás.Naponta.

Zöldség.

Gyümi.

Ásványvíz.

Teljes őrlésű gabona.

No cukor.

No zsír.

2.és hol a lényeg a fehérje?pff

Kérdező,ha sportolsz is nem csak fekve várod a csodát,akkor felmész egy testépítő táplálék kiegészítő oldalra és 1000 féle zsírégetőt találsz.Persze egy kiszámított ch csökkentett étrenddel többre mennél és a zsírégető is csak edzés mellett hatásos.

70% kaja, 30% mozgas.

Ha lusta vagy, akkor csak a kajara figyelj oda, mellozd a szenhidratot, egyel sok feherjet tartalmazo etelt.(csirkemell, halak)

Vegyel protein shake-t, amibe magas a feherje(protein) szazalek (70%+). Nem kell felni, ettol nem fogsz megnoni, elhizni.

A feherje(protein)szalkasito. A testepitok tomegnoveloket szednek(abban 80%+ a szenhidrat). Sajnos a koztudat osszekeveri a 2ot.

Szoval csirkemell+zoldseg, csirkemell+ Abonett, csirkemell+ zoldseg,hal+salata,zoldsegek,gyumolcsok, csirkemell+salata, (...) (sargaja nelkul).Ha keves szenhidratot eszel,akkor a zsirt nincs ami lekosse,(amugy minden kaja tartalmaz zsirt, nem kell megijedned)

Picit uncsi a kaja, mert majdnem mindig ugyanazt kell enned, esetleg probald feldobni, maskepp elkesziteni.

Amugy nemolcso sajnos, de hatekony.A sparban pld van bepanirozott csirkemell, lefagyasztva 1200ft/kg. 1kg-os zacsikban. Azt betudod osztani 2-3 esetleg 4 napra. Microban vagy sutoben susd meg lehetoleg, ne olajban.

(bocs az ekezetek hianyaert, de angol billentyuzetem van)