Hogy tarthatom a versenysúlyomat?

Az okosmérleg hazudik. Kb 4 tábla csoki kellene fél kg hízáshoz amit pluszban megeszel. Vallazinuleg csak felment par deka zsir meg kis viz.

Egyébként pesig az igaz hogy a vékonyaknak a legnehezebb akár zsírt veszzeni akár tartani.

Az pedig hogy ha ugyanannnyit ennél mint most hova vezetne, nem tudjuk amíg nem számolod kalóriában is amiz megeszel. Lehet h olyan aokat eszel hlgy 10 kilot hiznal es azt tartanad de az is lehet hogy csak 2tq

Nekem is van okosmérlegem, de csak nagyon hozzávetőleges adatokat ad. Pl az egyik napról a másikra hirtelen fél kiló izommal kevesebb vagy több van rajta szerinte, ami nyilván kizárt :) Szóval ha azt mondja hogy felszedtél 60 deka zsírt, az nem jelenti azt hogy úgy is van.

Én is vékony vagyok, 40 éves, és igen, ilyenkor baromi nehéz már fogyni, és könnyen a súlytartó kalóriája felett eszik az ember, mert hogy kis tömeggel kisebb a bmr is. A megoldás rá az edzés. Izmot kell felszedni (ez baromi nagy munka), és akkor emelkedik a bmr is. De hát ez van, ez a vékonyság ára. Sokan csak irigykednek hogy de szerencsés vagyok, de rohadtul nem, csak sok munkát teszek bele.... Fiatalabban ez még könnyebb volt, akkor tényleg magamtól voltam vékony, de most már bizony meló.

Állj rá a mérlegre, nézd meg miket ad ki.

Igyál meg 1 liter vizet, állj rá megint. Azt fogod látni, hogy változás történt a testzsírszázalékodban..

Na ennyire releváns az okosmérleg. Semennyire.

A hízás pedig a kalóriákon múlik, nem testzsírszázalékon. Nyilván, ha versenyformád van és pl verseny után telezabálod magad, akkor hízni fogsz jobban, de ez csak a glikogénraktárak feltöltődése stb.

Az okosmérleg nem valós testzsírszázalékot mér, hanem egy becslést (valamit mér is, de az alapján becsül). Szóval sosem fog pontos mérést adni. Nekem is van,

arra talán jó, hogy a trendeket kövessem vele.

A testsúlyod változása meg normális szinten: az izmaid és a májad szénhidrátot raktároz, plusz víz és béltartalom is megjelenik a súlyban.

Ilyen gyógyítóknak, meg MLM maszlagoknak ne dőlj be.

Már megválaszoltuk.

Kb 2-4 nap az étkezéstől fogva amig egyáltalán túleves esetén elindul a zsírraktarozási vagy a fogyási folyamat. Nem az előző naptól. A suly pedig ingadozik és ez teljesen normális.

Hetente 2szer mérd magad, minden szerdán és vasárnap. Mindig reggel. Ha lett két hétnyi mérés, akkor fogod tudni összehasonlítani. Addig nem.

Nem napokban hanem hetekben és hónapokban mérhető a tényleges súlyingadozás