Mit tegyek ha vékony akarok lenni és kevés izmot akarok?

az izmaid attól nőnek ha folyamatos terhelés éri őket.

ha nem akarsz izmos lenni, akkor olyan sportot végezz, ahol nem feszülnek meg az izmaid. Tehát ne végezz súlyzós edzést, ne fuss emelkedőn, ne tekerj fel hegyre bringával.

Mondjuk azért némi izmot érdemes felszedni, mert szükség van rá, hogy a cukrot tárold benne, amiből energiát nyersz egész napra. Kiürül aztán kajálással feltöltöd.

Nagyon nehéz izmosodni, lányoknak amúgy is kevesebb a növekedési hormonjuk, amivel könnyebben épül az izom.

Ha meg van felesleged,, akkor pláne jobban jársz ha izmosodsz. Évekig kéne gyúrjál, hogy izmos legyél.

Ráadásul, ha túl sok izmod lenne, egyszerűen nem ennél cukrot egy pár napig, hétig és szépen lebontaná az izmaidat a szervezeted, cukrot gyártana belőle.

Tehát azon ne parázz, hogy túl izmos leszel, azon aggódj, hogy nincs izomzatod.

Fogyni meg a kajálás a legfontosabb a sport mellett, ne egyél túl sok szénhidrátot, és ne igyál cukros üdítőket. Vagy diétásat, vagy vizet.

folyton éhes vagy? vércukrod rendben van?

edzés után egyél fehérjét, edzés előtt 2 órával szénhidrátot, és edzés után is egy kevés szénhidráttal töltsd vissza az izmaidat.

este ne egyél szénhidrátot lefekvés előtt már pár órával.

se gyümölcs, se csoki, se pogácsa,

gyümölcs csak reggel, csomó gyümölcs tele van cukorral, pl. szőlő, és hizlal, mint az állat.

Nyugodtan gyúrjál, fél év alatt sem leszel izmos. Ha férfi vagy 20-30 éves, akkor már más lenne a helyzet, mert akkor a legmagasabb a hormonszint, abban a korban lehet izmosodni nagyon.