Megállt a fogyás. Miért? Ugyanannyit eszem/iszom. Már 7 kg lement. De most megállt. Mit tegyek?

vagy

tovább csökkented a kalóriabevitelt

vagy

próbálkzol egy kis szünettel a diétában, egy hétig emeld vissza a kcalbevitelt

Remélhetőleg nem az van hogy koplalsz és belassult az anyagcseréd.

Ha nem hanyagolod el a diétàd és a mozgàst sem, és 1 hónapja nem megy se a mérleg se a mérőszalag beljebb, akkor csak simàn stagnàl a fogyàsod, ami egy természetes jelenség. A test ilyenkor regeneràlódik. Nem kell tőle félni. Csinàld tovàbb és be fog indulni. Ha fogytàl 7 kgt nem gondolom hogy sokat eszel, nem kell csökkenteni az energiabevitelt. A szervezet hozzàszokik a kevesebbhez és be fog lassulni az anyagcseréd ha megvonod drasztikusabban a tàplàlékot. Jó lenne tudni milyen tàpanyagból mennyit eszel, milyen minőségben. Nem a kalóriàk lényegesek.

Ezzel a koplalással lehet hogy fogysz, de minőségileg éhezik a szervezeted.Nem jól van összeállítva.

Sok zöldség kellene, kevés gyümölcs, több fehérje.Több kalória.Ezt így nem fogod tudni tartani életed végéig, ahogy abbahagyod, rövid idő alatt visszahízod.

Nem fogyókúrázni kell, hanem egészségesen étkezni.Akkor automatikusan fogyni is fogsz, megtanulod és megszokod mi egészséges, és nem fogsz hízni mert tudod tartani az étkezést.

Nézd meg az alacsony GI élelmiszereket, azokból válogass.