Jót tesz a léböjt kúra vagy nem?

Két napos kúrát szeretnék csinálni,180 centi vagyok 68 kiló. Addig nem akarom elkezdeni, amíg meg nem győződtem róla, hogy nem ártalmas, de van ahol azt mondják, hogy jó és mindenkinek kéne, van ahol pedig azt, hogy rossz és nagyon egészségtelen. Most akkor melyik? És légy szíves normális válaszokat írjatok, ne pedig rémtörténeteket, hogy kisz@rom tőle a vesém és az izmaim meg elrothadnak! Köszönöm!