90 nap alatt elérhető komoly változás?

Ha nincs sok felesleged, nem érdemes 10+ kilós àlmokat kergetni mert nagyobb az esély a csalódàsra.

Nekem rengeteg sok feleslegem van, ma reggel mértem legutóbb, màsfél hónap alatt 6 kg mínusznàl jàrok. Persze ez be fog majd lassulni idővel és úgyse mind zsír, nekem elég sok vizet tartott vissza a szervezetem, de még azzal együtt is megy le a hàj is. A körméreteim folyamatosan csökkennek.

Igen egyéni, hogy ki mivel tud fogyni.

Èn személy szerint 175 cm magas nő vagyok, nem súlyra szàmoltam ki mert nem etetem a zsírom:) Csak belőttem az étrendnek megfelelően amit követek.

110g fehérjével

100g maximum szénhidràttal ( többnyire alatta marad, 70-95 között)

és 115-120g zsír

Èn ezt àllítottam be magamnak.

Koràbban orvos javasolta 160g szénhidràttal 3 hónap alatt se fogytam semmit. Az én szervezetem nehezebben toleràlja a szénhidràtokat. Beteg is vagyok . ( inzulinrezisztencia, PCOS, pajzsmirigy alulműködés). Ezek miatt kellett jobban levinnem a szénhidràtot.

Vannak akik 160- al 180-al is tudnak fogyni. Ezt egyénileg kell kitapasztalni.

A lényeg annyi hogy ha a szénhidràtot leviszed annyira, hogy az legyen a legkevesebb, a zsíron emelni kell.