Milyen alacsony kalóriatartalmú dolgot tudnék enni délután?

nyers gyümülcs, zöldség

A zabkekszet szerintem hagyd ( ne haragudj előző válaszoló)

sajnos még a cukormentes kekszekben is 400 kcal van vagy talán picivel kevesebb, de ha már enni szeretnél akkor egyél pl egy nagy almát:)

Vagy ha esetleg az a probléma hogy azért eszel mert éhes vagy, de nem gondolod hogy a fogyáshoz megengedhető a plusz kalória akkor próbálkozz meg az utifü maghéjal, vizet vesz fel a gyomorban és kicsit megdagad, ráadásul rost tartalma miatt még az emésztésre is jó hatással van:)

Viszont, nem finom, és nem a legjobb érzés csak ugy vízzel lenyelni ( fel tud ragadni a szájpadlásra), de adhatsz neki egy esélyt. 100g kb. 500Ft körül van

Egy - OFF - kérdés: miért ilyen étrenden élsz?

Mert ha fogyni akarsz, akkor nagyon rosszul teszed!

Ugyanis ezzel - esetleg - eléred a célodat (ha elötte nem adod fel az egyhangúság miatt), és utána mi lesz?

A legtöbben utána lekezdenek "normálisan" enni és visszahíznak, ami természetes dolog, vagy maradnak emellett az értrend mellett életük végéig, akkor ugyan tartani tudják a súlyukat, csak éppen soha nem ehetnek olyasmit, amit szeretnek.

Éppen ezért sokkal jobb módszer az életmódváltás, azaz olyan étrend, amit megtudsz tartani örökre és emellett jóízén tudsz enni, ízlik, amiket eszel.

Erre a legjobb a kalóriaszámolás, ott ugyanis mindent - de tényleg mindent - lehet enni olyan mennyiségben, ami belefér a napi kalóriakeretedbe.

Ok, nem beléd kötni akartam, csak figyyelmeztetni.

Nekem borzasztó egyhangú lenne - annak ellenére, hogy csak növényi étrenden vagyok - , de ha neked ez elég változatos, akkor semmi gond.

Muszáj ezekben az időpontokban enned? Nagyon messze van az ebéded a vacsorától, ez sokaknak problémát jelentene...

Nos, sajna ez egyedi. Van, akinek NINCS ilyen étel, mert az összes önuralmát összeszedve is képtelen keveset enni, amúgyis csak sokkal éhesebb lesz tőle.

S kinek mi jó. Egy alma sokaknál farkaséhséget okoz, másokat pedig egy időre jóllakat.

Én vacilálnék valami szénhidrátszegény zsíros falat és egy liter zöldségturmix között, de nem 8 órás távnál, az rengeteg. Nekem muszáj lenne változtatni az időpontokon.

Nem hiszem, hogy sok lenne 2 zabkása, bár nem tudom, te mennyit eszel. Akkor aggódom picit, amikor a párom egyszerűen elvisz másfél kiló zabkását a munkába, 2 főétkezésre. Na az már sok, de csak azért, mert nehezen fér mellé minden szükséges tápanyag. Egyetlen napra persze OK, de tartósan gond lenne.

Ha te ilyen fixen eszel, érdemes lehet beírni Chronometerbe s ott tervezni egy megfelelő napot, ahol mindent beviszel. Neked a fehérje miatt lehet gond a zabkása, ha kicsi a kalóriakereted (bár ezen segíthet, ha fehérjeport keversz bele...? szoktak olyat, gondolom), de ha elég csirkemelletm eszel ebédre, akkor nem gond, ráadásul a vacsorád is fehérjedús, de ha kicsi, akkor ez is lehet kevés.

Sajt zöldséggel? Extrém esetekben még én is tudtam keveset enni néha, az mindig ez volt. Sok nyers zöldség 1-2 vékonyka sajtszelettel az íz, zsír, laktatás miatt. A mennyisége miatt kalóriában se sok, de elég volt.

Később áttértem a paradicsomos öntetbe mártott zöldségbe, abból többet lehet enni.

Nekem nem az útifű, hanem a konjacliszt jön be, ha tényleg minimális kalóriában akarok egy kis laktató hatást. Jó kis pudingokat lehet vele készíteni, de igazi éhségre, energiahiányra nem jó, ez csak ilyen kis kellemes illúzió.

De ott van a növényi tejes chia puding is.

Egyél így:

07.00 reggeli

10.00 tízórai

13.00 ebéd

16.00 uzsonna

19.00 vacsora

21.00 pótvacsora

A reggeli-ebéd-vacsora közül az ebéd legyen kiadósabb, egyél hozzá levest, és salátát is.

A tízórai, és uzsonna legyen csak néhány falat, joghurt, zabkeksz, korpakeksz, alma, fél banán, pár szem szőlő, kiwi, stb. A pótvacsora max. egy falat kaja, pl. egy fél főtt tojás egy korpakeksszel.

Ha ilyen egyhangúan eszel, pláne ilyeneket, akkor le fogsz fordulni a székről. A 4-es leírta, hogy mi a gond. Ha egész nap csak ülsz, ez akkor is kevés. Elmondom neked a nagy titkot: bármit ehetsz, csak ne zabálj és mozogj mellé.

Tudod, amikor reggel benyomom a kolbászt, sajnálom azokat, akik zabkásával sanyargatják magukat.