Valaki használta már a "Zónát"?

Kiszámoltam neked, ez a javasolt 1500 kalória körüli étrendre a 30-30-40%-os aránnyal kb. 120 g fehérje, 50 g zsír és 150 g szénhidrát.

Ez akár teljesen jó is lehet egy átlagos embernek, a kalória és a makrók is.

Csak elég macerás lehet minden egyes érkezésre kiszámolgatni... Én azt javasolnám, hogy bontsd le, pl. 4x akarsz enni egy nap, akkor egy kajában lehet kb. 30 g fehérje, 40 g szénhidrát és 12 g zsír. Aztán keress olyan kajákat, olyan adagban, amiben ennyi van, és abból állítsd össze az étkezéseket.

De igazából a lényeg az, hogy tudod-e ezt tartani hosszú távon, át tudsz-e állni erre. Több tanulmány szerint is a fogyáshoz nem az a legfontosabb, hogy az ember melyik étrendet választja, hanem hogy mennyire tartja be... Tehát ha az egészségre nem káros, akkor bármelyik étrend jó lehet, ami neked kényelmes, nem éhezel mellette, és van energiád a mindennapi tevékenységekhez. Ha ez az étrend erre megfelel, akkor ez is jó. Próbáld ki, és pár hét múlva meglátod, hogy megy. Mivel ez alapvetően egy egészségre nem káros étrend, veszíteni nem veszíthetsz vele semmit.