Hogyan tudok gyorsan fogyni?

Ha csökkented a kalóriabeviteled a napi szükségletedhez képest (nem a ténylegesen bevitt kalóriához képest, az nyilván több, mint amire szükséged van) 500kcal-al, és neki kezdesz valami mozgásformának, ami lehet futás, úszás, kerékpározás, konditermezés, labdajáték, tánc vagy akármi, akkot havi 2 kg-ot fogyhatsz. Ennnél gyorsabban ne kívánj fogyni, a felesleg se rövid idő alatt lett rajtad.

Leggyorsabban napi rendszeres testmozgással, kondi/ kardio/ aerobik-al és ehez igazított kalóriabevitellel. Figyelj arra hogy ne vigyél be túl kevés kcal-t, mivel gyorsan ki fogsz merülni és helyette lazsálsz és eszel :) ha éppen nem végzel fizikai munkát akkor a kcal beviteled ne legyen 2200 felett. Ha rendszeresen csinálod akkor 1-3 hónap intenzív edzéssel le tudsz adni 10 kilót, de erről személyi edzővel kéne beszélned. Nekik ez a munkájuk :)