Ez a kalóriaszükséglet kalkulátor mennyire mutat valós adatokat?

#8,9

Ki kell próbálni, hogy mi történik 2400-2500 körül egy hét után, aztán azt korrigálni "ésszerű határokon belül" 1-200 kalóriával.

A kalkulátorok csak egy kb értéket adnak, (nem is tudhatnak jobbat) a pontosabb érték megtalálásához kell a próbálgatás/kitapasztalás is.

Simán lehet reális, de ezt nem tudhatod előre. Nem lehet kiszámolni a kalóriaigényt, ez csak egy tipp. Még ha egy oldal az izomtömeget is beleveszi, akkor sem tudja kitalálni, hogy az anyagcseréd sebessége most éppen milyen. Ez nagyon egyéni s egyénszinten is változó. Az aktivitás kalóriaigénye sem számolható jól.

2000-2500 kcal között próbálkozz be valamivel, aztán az első hetek vízvesztése után, a többedik hetek súlyvesztése alapján korrigálj (vagy ha gyenge, éhes vagy, akkor sem árt többet enni - vagy mást vagy más elosztásban).