Mit gondoltok erről?
Az utóbbi kb. 1 évben eléggé meghíztam, szóval regisztráltam Kalóriabázisra, hogy számon tudjam tartani a bevitt kalóriáimat. És az jött ki, hogy ha kb. fél kg-ot akarok fogyni hetente, akkor egy nap 1370 kcal-t kell ennem. (Mellesleg most 75 kg körül vagyok) Régebben is próbálkoztam azzal az oldallal, mondjuk akkor konkrét dátumot állítottam be, hogy mikorra akarok hány kg-ra lefogyni és mivel elég türelmetlen vagyok, mindig valami közeli dátumot adtam meg, hogy annyi idő alatt akarok lefogyni ilyen 10-15 kg-okat. Szóval egy napra kijöttek ilyen 500 kcal-ák. Nem is csoda, hogy pár napon belül feladtam..
Viszont ahhoz képest ez a majdnem 1400 elég sok..Jó mondjuk most ha tartom magam a diétához, akkor viszonylag lassan fogok lefogyni, meg most tényleg elég kövér vagyok és nyilván egy 75 kg-os ember több "üzemanyagot" igényel egy nap, mint egy 50 kilós..Még írták is az oldalon, hogy idővel csökkenni fog a napi kcal-keretem is. De szerintetek ez biztos nem sok? Van olyan, aki hasonló súllyal kezdte, mint én és kb. ennyi kcal-t vitt be egy nap és fogyott?
Meg egyébként van egy másik problémám is, mégpedig az, hogy mióta elkezdtem ezt a fogyózást, folyton bűntudatom van, amikor eszek. Főleg, amikor finom kajákat eszek. Ma pl. nagyon kívántam valami édeset, szóval vacsorára zabkását csináltam mézzel, fahéjjal, meg elkevertem benne 2 kocka étcsokit és tökre olyan íze volt, mint amikor anno a diéta előtt kakóval meg cukorral főztem és valahogy hiába voltam éhes, alig bírtam legyűrni, mert folyton arra gondoltam, hogy diéta alatt nem szabadna ilyen finom kajákat ennem, pedig simán belefér a napi kcal keretembe, még ki is maradt vagy 130 kcal, meg tornáztam is ma, de a gyakorlatok, amiket csináltam, nem voltak benne a Kalóriabázisban, szóval inkább nem írtam be, hogy sportoltam ma bármit is.
Ez normális, mármint hogy rosszul érzem magam, amikor eszek? Vagyis elég egyértelmű, hogy nem, de hogy tudatosíthatnám magamban, hogy nem ördögtől való bűn diéta alatt is finom dolgokat enni? És nem kellene kevesebbet ennem, vagy jó így?
válasza: válasza:Én ezt úgy csinálnám, hogy hátrakötném a két kezed, hogy ne juss semmilyen ételhez, akkor megbecsülnéd az életed, és nem lennél fogyókúra mániás, meg nem lenne "bűntudatod" sem. Utána megbecsülnéd egy kicsit jobban az életet.
De mondok mást: itt van a gazdaság, lehet vidékre venni napszámba, reggel kihajtod megad a földre, adnék neked egy karéj kenyeret, meg 1 db hagymát hozzá, aztán azt egyed egész napra. Közben dolgozz a tűző napon 40 fokban, meg ősszel a sárban, télen a hidegben. Rögtön megbecsülnéd az életed, és az ételeket! Nem lenne többé gond, hogy a sok hülyét kövesd a fogyókúrás mániában!
válasza:Én a te súlyoddal 2000 kcalt vittem be és fogytam. Lassan, mivel akkor pont nem mozogtam semmit. Most kicsit kevesebbet eszem (a te 1400-adnál persze többet, az semmi se, hiába vagyok könnyebb nálad), de eleget mozgok ahhoz, hogy szép deficitem legyen. Néha pedig messze 2000 fölé megyek, hogy ne éhezzek aktív napjaimon sem.
A deficited legyen jó, nem kell mindenféle számokat kevésnek vagy soknak tartani abszolút mértékben, ez nem így működik.
Én még nem is mozgok minimálisnál sokkal többet, egy aktív embernek sokkal több kell... Akkor is, ha 50 kilós nő.
A bűntudat baj, de ezzel nem tudok mit kezdeni, sajna. Én mindig finomakat eszem, s amit kívánok, szerintem ezt így kell. A mennyiséget és főleg a mozgást fogom meg jól. Nincs olyan, hogy a finom étel vagy az édesség akadályoz a fogyásban, HA a mennyiséggel nem szállsz el.
Az a helyzet, hogy olyan szépen megmagyaráztad, hogy nem jó a bűntudat és az 1400 nem sok, mert hova is csökkentenéd később, de mégis bizonytalan vagy, nem tudod magad meggyőzni... Kár, mert jól látod ezeket.
válasza:1400 kcal nem sok, ide a rozsdás bökőt, hogy e körül van az alap kalória szükségleted, mármint az, amire akkor is szükséged van, ha a füled botját se mozgatod egész nap. És ez alá menni veszélyes, mert ennyi kell a tested működéséhez, ha nem kapja meg, akkor ez-az nem fog működni. Ugye nem lenne jó, ha valami elromlana odabent, mert nem kapott elég táplálékot?
Én 1350 kcal-t ettem a fogyás alatt (a magam 66 kilójával, akkor még). Többnyire, teszem hozzá. Így 4 hónap alatt leadtam 8 kg-ot. A többnyire azt jelenti, hogy egy hónapban egyszer-kétszer (Urambocsá') hamburgert ettem, süteményt, vagy valami nem éppen kalóriaszegény ételként elhíresült finomságot, és túlléptem a keretet pár száz kalóriával. Tudod mennyire hátráltatta a fogyást az ilyen botlás? Semennyire. :)
Szóval ne legyen már bűntudatod, hogy egyáltalán létezel, mert amit megettél, az csak a létezésedhez elegendő.
3. Szerintem neked kéne összekötni kezed-lábad, aztán otthagyni egy pusztaság kellős közepén. Kapnál egy hagymát életed végéig :)
A többi választ köszönöm, megnyugtató volt olvasni, hogy más is kb. ennyit vagy még többet evett és így is sikerült leadnia a felesleges kilókat :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!