Fogyni szeretnék,167cm és 61kg vagyok legfőképpen a combomból és a hasamból szeretnék fogyni. Kb. Olyan 55 kg szeretnék lenni hogyan tudnék fogyni? Miket egyek (gluténérzékeny vagyok) vagy milyen mozgást végezzek?

Nyilván írunk itt neked egy könyvet, tartunk neked online edzést és táplálkozási szaktanácsadást. Ja,és természetesen mindezt ingyen.

Legalább a legalapvetőbb dolgoknak nézz már utána,ha már az a qrva okostelefon ott van a kezedben!

Attól függ eddig hogy és mennyit ettél és mit mozogtál. Ha 0 a mozgás az is segíthet ha elkezdesz kocogni. Ha eddig sok cukros üdítőt, csokit ettél, elég ha elhagyod ezeket.

De ha alapból mozogni is szoktál és nem eszel sok cukros lisztes stb ételt akkor próbálj meg számolni.

kaloriabazis.hu-ra regelsz és számon tudod tartani mennyi kalóriát viszel be és égetsz el. Nekem ez vált be

A fogyáshoz a gluténérzékenység hozzá fog járulni, mivel akkor már egy jó pont, hogy szemetet nem ehetsz. :)

Ha konditerembe jársz, mindenképp guggolj, lépcsőzz. Az jó combra + fenékre.

Mivel helyi fogyás nincs, így ezek a gyakorlatok is az izmodat fogják megedzeni, szebb lesz a látvány, ha lejjebb nem is mennek térfogatban az adott testrészek.

Igazából edd azt, amit eddig, csak kevesebb szénhidráttal. A gluténmentes táplálkozás nagyon egészséges, még ha a betegséget átoknak is tartjuk...

25/F