Hogy jobb erősíteni? Minden nap egy testrészre vagy mindegyikre? 16/l
Karatézom már 4 éve. Nekünk a vizsgaanyag a következő övre az, hogy felülésből, fekvőtámaszból, guggolásból, törzsemelésből megcsinálunk x mennyiséget. (Ez a belépő úgymond)
Nekem 60-at kell megcsinálnom. Persze 60 fekvőt a világba nem bírnék megcsinálni, de így van megadva.
Szeretnék most erősödni egy kicsit, mert fogyózok is és nem akarok izomból sokat veszteni.
Tehát inkább 2 naponta csináljak meg a fent írtakból mindent (+ kitörés, féloldalas fekvő, súlyzóval guggolás) vagy úgy csináljam, mint azok, akik edzőterembe járnak?
Hogy egyszer csak lábra csinálnak gyakorlatot, máskor csak hasra stb.?
válasza:Ha ott egymás után kell mindenképpen gyakorolnod kell majd egyben is az egészet.
Két lehetőséged van:
-kezded 20-20-al az összeset egymás után és fokozatosan emeled az ismétlésszámot.
-Ha sok idő van kezdd haladhatsz feladatonként is emelve.
Bár én azt gondolom, ha ezekből 60-60 kell simán megcsinálható kevés gyakorlás árán is. Ha a fekvő gyengébb azt többet gyakorold.
Köszönöm!:)
A fekvő a "gyengepont", meg talán a guggolás is nehezebb, de az még megy is. A fekvőből 60 folyamatosan mondjuk 20-30 rendesen, a többi csak ha leteszem a térdem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!