Ha banant kezdnek el enni mindig ha ram jon az ehesseg az etkezesek kozott, az jobb mintha most kekszeket ennek munkaban?
szoval , 1 szunetem van munka ido alatt, de kb.12orat kell szamitani míg munkaban vagyok + meg haza utazom.
1oras szunetemben el tudok menni normalis kajat enni. de addig ki kell birnom...szoval ha beerek munkaba ennek 1 vagy 2 banant, + mielott elindulok 1 vagy 2 banant az mar nagyon sok ? szeretnek fogyni, 7kg-t. de nem tudom mit egyek ...ami nem is tul draga,
válasza:1 babán 108 kalória amiben 27 g szénhidrát van. Zsír és fehérje semmi.
1 db háztartási keksz 14 kalória és 3 g szénhidrát van. Zsír, fehérje semmi.
Fogyás célja a minél kevesebb CH.
válasza:Akkor fogysz, ha kalóriadeficitben vagy. Ha ennek elérésében nem nehezít nagyon a banán, mehet :)
Engem nem laktatnak a cukrok, úgyhogy én minimalizálom a gyümölcsöt, ha fogyni akarok (kivéve, ha épp könnyen jóllakom és mindegy). Nézd meg, túl sokat eszel-e banán mellett, ezt nem lehet megtippelni...
Munka előtt miért nem tudsz otthon rendesen enni? Túl korai az időpont? Az ismerős, mondjuk a párom munkáskesztyűben, szerelés közben is megreggelizik evőpálcikával, szóval ha igazán akarsz enni, bizonyára meg tudod oldani.
Az is kérdés, befér-e a banán szénhidrátja a makróidba (akár számolod, akár nem, jónak kell lenniük). Mert ha a többi étkezésed is szénhidrátra alapozott és mondjuk kevés kalóriát ehetsz, na akkor elveheti a helyet a fontosabbaktól... De 4 banánt azért be lehet kombinálni egy jó kis tápanyagdús, fogyós napba (legfeljebb áldozatok árán, emberfüggő), de sokaknak azért valami fehérjedús étellel könnyebb.
Te látod az egész napodat, így kiragadva nem lehet tudni, gond-e.
Szlovakiaban lakom, szoval pont ezeket a kekszeket lehet nalunk kapni mint amit a cikkben irnak:
3muszakban dolgozom, es pl igy nez ki a reggeli muszak.
Altalaban bebe jo reggeltet szoktam venni, vagy a Lidl verziojat amiben kb 60gCH amibol 20-25g cukorot tartalmaz.
Csak mar jo ideje eszem es mar nehezen megy le.
Ebbol meg eszek 2 de akar 3 -at is mire szunetem lessz kb. 11 - 12 ora fele (delkorul) ...ilyenkor elmegyek a kozeli plazaban ahol kurpotot szoktam legtobbszor enni ( [link] vagy valamilyen rantot csibe mellett krumplikasaval/ vagy rizst es kung-paoval (kinai). Reggel 3 tol vagyok fent. Majd haza erek 4ora fele es akkor valami csibe melett korettel vagy hasonlot szoktam enni (rizs,vagy krumpli). Ezen kivul ha otthon vagyok szoktam reggelire natur musli kevereket enni (zab,magvak) - bar tudom ez CH dus, de ezzel egesz del elott elvagyok ha ilyet reggelizem es otthon vagyok.
válasza:Ehetsz esetleg valami muffint is, az könnyen megfogható, gyorsan ehető. Az összetétele (mennyi fehérjedús és szénhidrátos) rajtad múlik, ha te sütöd.
Nekem jó lenne egy kis mogyoró vagy kesu is, ami nagy váltás a banán és a keksz után, nem tudom, neked bejön-e.
igen , volt egy ido hogy vettem jo sokat en is belole. Mogyoro es mandula szeletek , valami hasonlot mint ami a kepen van
csak ez is tartalmaz cukrot azert, de viszont a feherje tartalma eleg magas volt. Ha jol emlekszem 20g
válasza:Ha nem lenne minden étkezésedben egy rakás cukor/szénhidrát, valószínűleg nem törne rád az éhség étkezések között. Csak egyszer próbáld ki ezt:
1. étkezés 2-3 főtt tojás annyi nyers zöldséggel, ami beléd fér (répa, uborka, retek stb.),
2. étkezés hús (nem muszáj állandóan csirkemell) főzelékkel, leves (nem tésztás, nem cukros)
3. étkezés túró/sajt párolt zöldségkörettel
Ezekből ehetsz egy normál adagot, lehetőleg változatosan. Ha kávézol, ne tegyél a kávédba cukrot és tejet, inkább eritritet és egy kis kókusztejet. Ha étkezések között mégis megéhezel, tarts magadnál egy zacskó mandulát, tökmagot, ilyesmit (nem a cukros izét, amit belinkeltél).
A gyümölcs is jó lehet, ha nem leszel tőle rövid időn belül nagyon éhes (van, aki igen). Ha ilyen hatása van, jobban jársz, ha főétkezés előtt fél-1 órával eszel gyümölcsöt. De mindenképpen jobbnak tartom a cukros kekszeknél, mert valódi étel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!