Banant milyen gyakran lehet enni?

Étrend- s emberfüggő. Nem sok egyik sem, de pl. nekem a szénhidrátszegény étrend működik, így én kicsi mennyiségben eszem gyümölcsöt. De ha mindennap banánt akarok enni, akkor mindennap banánt eszem, az nem gond, mivel nekem kevés is elég. Akit laktat, az ehet napi egyet vagy akár kettőt is (kalóriakeret kérdése is ez). Nekem a banán merőben pluszkalória, semivel nem eszem kevesebbet másból, de sokaknak még segít is. Plusz finom :)

Az alma sem sok, ha neked ez így jó. Ha kalóriadeficitben vagy így, fogysz.

1-es, nekem 1 db banán a napi káliumszükségletem 12%-át fedezi, és ez még csak a minimum szükséglet. Semmi sincs a banánban, ami miatt ne lehetne napi jópár darabot megenni, max. a szénhidráttartalma miatt nem mindenkinek előnyös.

Szerintem fogyókúrába is belefér napi 1 banán és 1 alma, a kettő együtt kb. 50 g ch, 200 kcal.

Ha szigorúan fogjuk fel, vagyis minél gyorsabban szeretnél lefogyni, akkor egyáltalán ne egyél banánt, sőt; egyáltalán gyümölcsöt se egyél! Nincs a gyümölcsben semmi olyan, ami ne lenne benne a zöldségekben, csak ott a hátránya; a sok gyümölcscukor. Szóval a legjobb megoldás, ha gyümölcsöt egyáltalán nem is eszel, csak zöldséget.

Ha nem akarsz ilyen szigorú lenni magaddal, akkor napi egy banán belefér, a délelőtti órákban, és kaja előtt edd meg! Például közvetlenül felkelés után egy banán, aztán öltözöl, teszel-veszel és normális reggeli. Vagy ebéd előtt egy fél órával - órával eszed meg a banánt úgyis jó.

Ez azért fontos, mert a gyümölcscukor csak a májban tud raktározódni az izmokban nem, tehát ha nem üresek a májad glikogénraktárai, a gyümölcscukorból zsír lesz. Ezért fontos éhgyomorra enni ilyet, mert akkor sanszos, hogy még üresek.

Csó!