Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan szálkásítsak?

Hogyan szálkásítsak?

Figyelt kérdés

Valaki tud nekem egyszerű edéstervet és étrendet javasolni, hogy hogyan szálkásítsak eredményesen?

Szeretnék szép formás popsit, amin nincs narancsbőr, formás combokat és lapos hasat :)

169cm magas vagyok, 65 kg, 18 éves, lány.

Előre is köszönöm😊😚

#edzés #diéta #fogyás #étrend #szálkásítás

2018. jan. 5. 15:56

1/5 anonim

válasza:

Napi kcal: 1200, ezen belül 100 g fehérje. Heti három teljes testes edzés.

2018. jan. 5. 16:15

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 A kérdező kommentje:

És mennyi idő alatt lehet a körte alakomból szép "fitneszmodell" alkatot varázsolni?

(A fitneszmodell enyhe túlzás volt)

2018. jan. 5. 16:19

3/5 A kérdező kommentje:

Apropó, és kardió / erősítő edzés az ajánlott?

2018. jan. 5. 16:21

4/5 anonim

válasza:

A körtealakodon csak flexszel lehet változtatni, amit valószínűleg nem szeretnél. Havi 2-3 kg fogyással számolhatsz, így ha kitartasz, legkésőbb a strandszezonra szuper alakod lesz.

2018. jan. 5. 16:23

Hasznos számodra ez a válasz?

5/5 anonim

válasza:

#3 Amelyik nagyobb örömet okoz. Lehet vegyíteni a kettőt, ez például olyan:

https://www.youtube.com/watch?v=Bv_0QWtqfVY

2018. jan. 5. 16:24