Amíg van lehetősége a szervezet csak izomból fogy, vagy zsírt is éget, ha van mit?

Szia!

A nyakad, combod, derekad, karod kerületét méred? Ha zsírból fogysz, akkor annak is csökkennie kéne. A tükörbe nézve normális, hogy nem látod a fogyás, ha készítettél volna fotókat, akkor azon látszania kéne viszont.

Az is lehet, hogy 12 kiló sikeres fogyás után intenzívebb edzésekre kéne váltanod, hogy kicsit több izmod legyen. Ha több az izom, az akkor is több kalóriát igényel, mikor épp nem sportolsz.

Harmadrészt a szervezeted aktuális víztartalma (vagy kiszáradt állapota), az izmokban tárolt szénhidrát (és emiatt megkötött víz), és a beleidben levő kaja több kilónyi változást okozhat. Ha eddig kevés szénhidrátot ettél, akkor az izmaidból kifogytak a glikongénraktárak, ha megint ettél egy kicsit, akkor azonnal feltöltődtek. De ettől még nem lettél +1 kilóval kövérebb, csak a glikogén vizet is megköt. Ez így van jól, csak becsapós, ne ess pánikba.

Ami a fő kérdést illeti, a test mindig inkább zsírt éget (akkor is, ha lelkesen bomlik az izom, tehát nemcsak a fehérjeigény miatt), persze ha már nincs mit, akkor lehet, hogy ez borul.

Ha jól csinálod, fogynod kell zsírból, akkor is, ha 1 hét alatt a mérleg alapján fogytál. A testsúlyingadozás, a vízvisszatartás különleges dolgokra képes...

Egy "kicsit jobb étkezéssel" nem igazán hízol észrevehetően, abban biztos lehetsz. 1 kiló zsírhoz 7000 kcal PLUSZ kell, ez elkerülhetetlen.

Nekem 62 kilósan is majdnem ugyanakkora pocakom volt, mint 84 kilósan (pár centivel azért kevesebb, de ránézésre majdnem ugyanaz), szóval azon se csodálkozz. Sokan vagyunk, akik onnan fogyunk utoljára.

Azért nadrágon már észlelni kéne, hogy fogytál, az a pár szemmel nem látható centi nekem ott azért feltűnt. Kivéve, ha te tényleg semmit nem fogysz hasból még, sok érdekes dolog van égen, földön.

Ha jól csinálod, jól eszel (néha esetleg kilengve, de néha és nem iszonyatosan bezabálva), akkor nem kell félned, hogy hízol vagy tartósan nem fogysz...

Az elég aggasztó, hogy alig eszel. Én belakom jól, a legkisebb éhségre eszem, mégis tudok fogyni jó étrenden (mert amúgy éhezem többletben is, szóval ne hidd, hogy jóllakom egy kis semmivel, mint egyesek, nekem se könnyű).

Persze ha régen zabálósan ettél, minimum két ember helyett, akkor nehéz, én pont ebben a cipőben voltam, durván kevesebbet ettem és nem fogytam, mert nem volt deficit. De össze lehet hozni, jó étrenddel, elosztással, mozgással, kitartással. Hiszek benne, hogy szinte senkinek nem kell éheznie fogyáskor, ha megtalálja a neki passzoló módszert.

Pedig amiket írtál, hogy változtattál, nem tűnnek rossznak egyáltalán... De nem mindig ilyen egyszerű, nekem sem ment ezekkel.

Látni a változást nem nagyon fogod magadon, hisz mindig látod magad, ehhez idomul a testedről alkotott képed. A nadrágodon látod, hogy fogytál, ezt fogadd el.

Nem tudni, mennyi felesleged van, de simán lehetséges, hogy 96kg-val még annyira elhízott vagy, hogy úszógumid legyen. Ha genetikailag hajlamos vagy rá, akkor sokáig meglesz még.